减肥的小动作 减肥的几个小动作 健康知识 2023-01-09 22 1仰卧卷腹仰卧于床上或垫上，双腿弯曲，小xiǎo腿尽量垂直于地面，双手交叉放于胸前，抬头抬肩至整个肩部抬离地面，然后缓慢放下xià返回，每组重复以上动作15～30次初学者可根据自己的de能力确定自己的de重复次数，每次训练可以重。 如果想减jiǎn肚子，肚皮舞是你最好的de选择肚皮舞所设计的de动作主要是抖动... 阅读全文
