锻炼减肥操 锻炼减肥操怎么减不下 健康知识 2023-01-07 18 1平躺在地板上，弯曲膝盖，然后把臀部bù缓缓地抬起高，尽力让臀部bù和大腿后侧来发力这种方法fǎ有利于腰背，大腿的减肥效果，而且还hái具有提臀，收腹的效果 2整个人趴在地板上，然后双臂要顶着下巴，双腿弯曲，伸直腰部bù，过程中不要晃动肩膀，双腿；减肥操可以一yī天做两次，可以在早上下午或晚上一yī般的时间是... 阅读全文
