那几个动作减肥 那几个动作减肥肚子跟腿 健康知识 2022-12-22 28 一yī，踢腿双脚站立lì，与肩同宽手要放在你面前平衡慢慢弯曲你的de腿，蹲下来，直到大腿平行于地板抬起qǐ头直视前方稍做停顿，然后向后抬起qǐ，把腿完全拉直，把腿抬到一yī边另一yī边重复每侧重复12到15次，交替抬起qǐ腿；动dòng作zuò四反向划船 当我们做不了引体向上时有两种方式来进行背部的de训练，... 阅读全文
