腹部减肥有效运动 腹部减脂最有效的运动 健康知识 2022-12-20 23 下面就是这组腹部bù减肥féi锻炼的de几个基本动作1曲颈抬肩练习 取仰卧位，两腿分开与肩同宽，脚掌着床，双手交叉抱胸，将头部bù及jí肩部bù抬离床面当尽力收缩腹部bù肌肉之后，保持3~5秒，还原时要yào充分放松腹肌，重复10~20次2屈；好处促进肠胃蠕动，有效清理lǐ体内毒素，消耗腰两侧的de多余赘肉呼... 阅读全文
