减肥瑜伽瘦腿瘦腰 减肥瑜伽瘦腿瘦腰动作 健康知识 2022-12-18 19 1平躺在瑜yú伽毯上，整个背部要紧贴地面2左脚膝盖弯曲脚掌踩地，右脚伸直抬起，与身体tǐ呈90度，双手shǒu抱着右脚膝盖后方，保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿tuǐ内侧膝盖内侧小腿tuǐ肚以yǐ及腿tuǐ胫骨保；常练习祈祷式shì，金鸡独立，展臂式shì，前qián驱式shì，卧蝴蝶... 阅读全文
