动感减肥健身操视频 动感减肥健身操视频大全 健康知识 2022-12-18 19 健身操cāo的方法与步骤 两liǎng腿tuǐ直立，挺胸收腹两liǎng手正握wò水瓶水平置于胸前，然后持铃向上shàng举起，直到手向上shàng完全伸直静止35秒钟，再直臂慢慢放下还原两liǎng脚自然开立下蹲成马步，两liǎng手握wò水瓶，下垂于身体两liǎng侧，然后直臂向侧上shàng方举起；3... 阅读全文
