五天减肥食谱 五天减肥食谱第一天地瓜第二天鸡蛋

1、周五减肥féi餐单早zǎo餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个餐点红枣几颗，酸奶一杯午餐红豆饭一碗，牛肉丝炒chǎo洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌bàn芹菜豆芽一些餐点橘子一个晚餐玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌bàn甜椒黄瓜一份fèn，蒜蓉。

2、第五天tiān暖胃塑身，营造身体健康温牀 早zǎo餐枸杞30克冲水服用黑米核桃粥一碗西芹拌bàn百合一份fèn 中餐红花鸡蛋dàn面制作方fāng法参照食谱米饭小半碗花草茶一杯 晚餐党参枸杞鸡肉汤制作方fāng法参照食谱花草茶一杯 周五。

3、第一天tiān早zǎo餐一个水煮蛋dàn半个葡pú萄柚一片全麦吐司 零食30克瘦的烤鸡胸肉一个小的皮塔饼28克一个小苹果 午餐低脂肪汉堡包生菜沙拉，萝卜，洋葱低脂意大利酱 零食瘦的火鸡卷43克一片全麦吐司。

4、晚餐小米红枣粥一碗，金针菇拌bàn黄瓜一份fèn黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌bàn匀即可，虾仁炒chǎo冬瓜一些周三减肥féi餐单早zǎo餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个餐点红枣几颗，酸奶一杯午餐红。

5、男士减肥féi食谱 以下是一周五天tiān一日三餐的减肥féi食谱周一减肥féi食谱早zǎo餐牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗餐点葡pú萄一些午餐米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌bàn鸡丝苋菜一些餐点桃一个晚餐小米红枣粥一碗。

6、第一天tiān只喝蜂蜜第二三天tiān正常饮食第四天tiān只喝蜂蜜第五天tiān正常饮食，五天tiān下来可以瘦到34公斤减肥féi快速效果食谱3 7日瘦身汤的原料及制作方fāng法准备6个不大不小的洋葱，切成三角形6个西红柿或3罐西红柿。

7、做各种减肥féi运动还要搭配合理又有营养的减肥féi食谱才能事半功倍NO1鸡蛋dàn牛奶+水果素食美人法1早zǎo餐一颗水煮蛋dàn，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2中餐一碗饭+菜3晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七。

8、周五的减肥féi餐，营养价值也非常高哦，都是一些纤维食物和蛋dàn白质周六食谱 早zǎo餐 全麦土司2片+水煮蛋dàn1个 午餐 煎牛排 晚餐 小番茄10个+坚果15克 对于五天tiān都吃得较素的你来说，今天tiān午餐的煎牛排，让你意外满足。

9、其他三周饮食减半，尽量不吃晚餐效果因人而异吧，我wǒ用这些方fāng法感觉没伤害自己的身体，反而口味清淡以后皮肤状态更好了，食量变小后明显感觉天tiān天tiān一身轻~偷偷告诉你都是三五分钟就能搞定一餐又减肥féi的有效食谱。

10、五天tiān轻断食是指一周内5天tiān的时间好好吃饭，2天tiān的时间是完全不吃任何的食物的，而且是需要坚持的，很多人是为了减肥féi才选择这样的饮食方fāng法轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要注意食物热量的高低时。

11、减脂食谱有哪些 减脂食谱有哪些，在我wǒ们的日常生活中，很多朋友都对自己的身材不是很满意，都会有一些减肥féi方fāng面的需求，减肥féi期间吃什么也是非常重要的为了方fāng便大家，下面我wǒ就来分享一下剪纸食谱有哪些减脂食谱有哪些1 1。

12、简单方fāng便的减脂餐食谱 简单方fāng便的减脂餐食谱，很多人在减肥féi的过程中对自己的饮食都是非常的严格控制的，所以会在三餐之中吃减脂餐，所以，下面我wǒ就为大家收集了简单方fāng便的减脂餐食谱简单方fāng便的减脂餐食谱1 早zǎo餐 A麦皮。

13、3冬季减肥féi食谱之蜂蜜减肥féi法 早zǎo饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥一般人在吃蜂蜜两天tiān后就感觉到身体轻松，心情愉快五天tiān以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食4冬季减肥féi食谱之木耳。

14、一周减肥féi食谱 周一 早zǎo餐咖啡苹果 午餐 米饭一小碗，炒chǎo土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌bàn生洋葱芹菜 周二 早zǎo餐麦片粥一小碗面包一片葡pú萄 午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮。

15、周一减肥féi餐单 早zǎo餐五谷豆浆一杯，焯拌bàn卷心菜一份fèn，蒸山药一些餐点葡pú萄一些午餐黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌bàn菠菜一些餐点酸奶一杯，香蕉半根晚餐蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋dàn花汤一碗，芝麻酱拌bàn油麦菜一份fèn。