一个月减肥30斤 一个月减肥30斤的成功案例

首先一个gè月瘦30斤，最明显的应该是肚子zi的变biàn化，从绝大多数减肥者的经历来看人体的大腿以下的部分是很难在一个gè月内形xíng体上有所改变biàn的，但肚子zi不一样你减30斤足以让你的小肚子zi消失，因为肚子zi内包含的器官较多，脂肪的消耗较。

建议运动减肥1有氧运动是最有效最健康的减肥方法它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解2有氧运动。

一个gè月瘦30斤其实还hái蛮难的，你可以每天tiān慢跑40分钟，不要多，也不要少，匀速跑，就是那种不太喘气的，还hái可以说话的跑这是运动 还hái要有饮食控制，吃早餐，早上吃一些淀粉类和蛋奶，吃饱中午不要吃饭，就是那些不含淀粉。

一个gè月瘦30斤，平均每天tiān瘦一斤，实话说不可靠，也不赞成小可倒是上个gè月瘦了20斤，怎么瘦的，我也不知道反正就是很多的脑力劳动，和伤神的一些琐事，总之就是感觉很累心，自然就瘦了主要是我每天tiān都有两三万的走。

很多MM都希望自己能够一个gè月减肥30斤，但身边的人会告诉她们，醒醒吧，别做梦了！其实要在一个gè月之内减肥成功不是不可能的事情，只要你能给自己制定一个gè科学的减肥计划，就有机会快速实现减肥目标下面向大家推荐一个gè科学。

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的。

每次走路坚持15分钟以上这个gè运动坚持一个gè月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天tiān后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

本文只是为了那些想快速瘦下来的朋友提供一种在短时间内达到快速瘦身减脂的办法，并不代表没有副作用在如此短的时间内减重十斤，对身体机能造成一定的损伤也是在所难免的各位看官自行抉择1饮食篇 三餐低脂少油，蔬菜为。