减肥的小动作 减肥的几个小动作
1仰卧卷腹仰卧于床上或垫上，双腿弯曲，小腿尽量垂直于地面，双手交叉放于胸前，抬头抬肩至整个肩部抬离地面，然后缓慢放下返回，每组重复以上动作15～30次初学者可根据自己的能力确定自己的重复次数，每次训练可以重。
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择肚皮舞所设计的动作主要是抖动肚皮起伏扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果动作身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动尽量以自己最大。
五个小动作帮你快速瘦腿瘦身1 半蹲前行 1在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外脚掌外八，并且膝盖超过脚趾2背部挺直，挺胸，收腹3保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转。
四个居家减肥小动作1 蹬车运动 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝提。
饭后小动作让你瘦身1 1练习蹲桩预备姿势站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方动作左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方两腿屈膝下蹲约130。
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子，手掌张开，头往后仰双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向，坚持一次2分钟，绝对有效可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大小腿，是个很好的全身减肥运动3伸展。
办公室的三个小动作助你瘦身，坐在电脑前时间过于长久，久而久之的我们身形也会跟着变胖，但只要能坚持做到以下几点的办公室人员，便能很有效的帮助到你减肥减脂，办公室的三个小动作助你瘦身 办公室的三个小动作助你瘦身1 办公室第一。
每组2分钟你也可以这样做站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转做5～10次5长椅眼镜蛇式减肥重点腰部腹部动作脸。
减肥不一定要靠节食或者每天的健身房运动来完成，平时在日常生活中也可以完成减肥的一些小动作，甚至我们躺着玩手机都能够减肥，也就是懒人减肥法懒人减肥尤其对于局部的塑形比较好，通常坚持一两个星期就能看到比较明显的效果。
饭后减肥小动作之三站立 很多人一天到晚上班都坐着，如果吃完饭后立马坐下是不利于食物的消化的，对肠胃的吸收也不好不健康，如果周边又没有散步的地方的话，可以在原地站立十分钟再坐下站立的时候注意挺直腰板，既可以。
背挺直平站在地板上，两手分别拿着哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶子代替，两脚打开与肩同宽，尽量保持收腹状态，然后弯曲两手肘让手臂上部与肩部在同一直线上，双手掌心朝外，保持动作十秒左右六招超有效的减肥小动作。
瘦身减腰有什么方法吗 当代工作压力大，时间紧，缺乏锻炼，由此导致很多人变得大腹便便减肥已经成为大部分人的需求了，我在下面罗列一些简单的小动作与较为有效的减肥方法做这4个饭后半小时做的小动作，很快就能感受到。
上厕所的#39时候，小跑着去，并蹲马步小便可以多耗热30卡路里这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情8双臂绕圈燃烧脂肪20卡路里 手臂粗的MM注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20。
小动作减肥的方法有很多，可以平地站立，双臂展平，脚后跟抬起，脚前尖着地，组做20个，每次做3组到5组，根据自己的具体情况来定，局部减肥还可 以用吸脂的方法，也是不错的选择，其它的小动作减肥也有很多，比如伸手抬物。
五减肥小动作 如果你实在不喜欢运动或者没有时间坚持下去，那么每天早晚抽出一点时间来做一些居家的小动作也可以帮你减肥瘦身，坚持做一些腿部和腰部的伸展练习，能够不知不觉的让自己瘦下来，另外还要坚持健康的饮食习惯。
美丽的女性是由内而外的，不仅需要有美丽的容颜，还需要有窈窕的身材，这样才能算得上是骨子里的美人减肥的方式有很多，最常见的就是运动，节食但是睡前做一些小动作，也是可以起到减肥功效的，下面我们就来了解一下。
