游泳不减肥 游泳不减肥的原理

1预期减重的斤数过高，没达到目标，所以认为游yóu泳不管用其实，合理的减肥体重是半年时间减掉体重的10%，这个速度才是安全合理的2运动后没有合理饮食，不合理节食，光运动减肥效果guǒ也不佳3游yóu泳时太过用力，游yóu泳。

由于水的低温环境和水阻力的影响，游yóu泳的能néng量消耗要比陆地其他运动大的多，进而产生更为严重的饥饿感如果guǒ游yóu泳运动后摄入大量食品特别高热量食品，容易造成脂肪的堆积甚至大于游yóu泳运动的消耗，不仅达不到减肥的效果guǒ甚至增肥。

有的人游yóu泳后减肥效果guǒ不佳，可能néng是因为运动量不足游yóu泳在zài开始时，处于无氧运动阶段能néng量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一yī阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪在zài随后的一yī个小时里，中等强度的运动。

1游yóu泳后减肥效果guǒ不佳，可能néng是因为运动量不足游yóu泳在zài开始时，处于无氧运动阶段，能néng量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一yī阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪2在zài每次游yóu泳后，因为体能néng消耗大，肚子。

游yóu泳能néng不能néng减肥1 游yóu泳一yī小时消耗多少卡路里 不同情况不一yī样一yī般来说，游yóu泳一yī个小时消耗的卡路里与个人的姿势速度体重以及水温都有关系一yī般来说，一yī个正常体重的成年男性，以较为平均的速度在zài恒温泳池进行蝶泳的话。

能néng减肥游yóu泳时身体直接浸泡在zài水中，水不仅阻力大，而且导热性能néng也非常好，散热速度快，因而消耗热量多就好比一yī个刚煮熟的鸡蛋，在zài空气中的冷却速度，远远不如在zài冷水中快，实验证明人在zài标准zhǔn游yóu泳池中游yóu泳20分钟所消耗的。

游yóu泳是肯定是可以减肥的，尤其是对于新手来说更是如此，因为新手动作不标准zhǔn会导致消耗更多的体力，想当年我刚学游yóu泳的时候可真是活脱tuō脱tuō的累成了一yī只汪，每次从水里出来时都只想往那一yī趟彻底不想动了，好在zài后来成功的学会了。

游yóu泳可以减肥游yóu泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能néng量比陆地上多这些能néng量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充常常进行游yóu泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖因而，游yóu泳是减轻体重的有效。

游yóu泳减肥4个技巧让你瘦得更快 1使用踢腿板 踢水板手桨脚蹼救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能néng锻炼四肢肌肉2快速短距离游yóu 很多人游yóu泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游yóu消耗的。

一yī个是你的游yóu泳距离及强度的问题最有效的应该是游yóu泳时间连续超过30分钟以上，最好是一yī个小时，不要太快或强度过高，保证心率在zài120以下另外一yī个就是游yóu泳姿势一yī定要标准zhǔn，充分使用全身进行运动当然还有就是要管住自己的嘴。

长期坚持游yóu泳还能néng对人体形态，尤其是腹部bù臀部bù肩背部bù腿部bù足部bù曲线及脊柱生理弯wān曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形 以上可以看出，游yóu泳不仅健身防病，而且对减肥完美体形增强肌肤弹性及。

相当于在zài同温度空气中1小时所散发的热量另外游yóu泳减肥法可避免下肢和腰部bù运动性损伤在zài陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体特别是下肢和腰部bù要承受很大的重力负荷，使运动能néng力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大。

游yóu泳减肥效果guǒ不佳的原因1运动量不足 游yóu泳后减肥效果guǒ不佳，可能néng是因为运动量不足游yóu泳在zài开始时，处于无氧运动阶段，能néng量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一yī阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪再。