龙利鱼减肥 龙利鱼减肥餐

2接下来，把番茄冲洗干净，控一下水，再用热水稍微烫一会儿，去掉外皮，切成小块备用3再往盛着龙利鱼块的小盆里面，加入适量的酱油蚝油淀粉和黑胡椒粉，搅拌均匀，把龙利鱼腌制一会儿备用4接着，把大。

作为长期为减肥事业奋斗的女生，龙利鱼是我的心头好，低卡高蛋白，而且味道鲜美好吃今天就给大家说几种简单的做法一番茄龙利鱼1，龙利鱼清洗干净，切成厚片，放料酒，姜丝和食盐，抓拌均匀，腌制半小时2，煮锅。

15蒸锅中倒入足够的水，水烧开后，放上龙利鱼隔水大火蒸10分钟 撒葱花和小米椒，另外起锅热适量油，浇在鱼肉ròu上即可粉丝和白玉菇非常入味，龙利鱼鲜嫩好吃，多吃也不担心长肉ròu哦，是减肥期间的美味。

1龙利鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效2龙利鱼含有较丰富的蛋白质，且蛋白质容易消化吸收，为高蛋白低脂肪富含维生素的优质比目鱼类3龙利鱼的热量和脂肪等含量都是非常低，非常适合减肥时。