无氧运动能减肥吗 无氧运动能减肥吗?

1多运动dòng并不就一定能够减肥剧烈运动dòng，无氧yǎng运动dòng会消耗肌肉ròu和气血，让体制更容易发胖为正确的de减肥运动dòng应当是有yǒu氧yǎng运动dòng，也就是消耗脂肪，而ér不是无氧yǎng运动dòng因为仅仅依靠加大运动dòng量liàng来减少体重是很难做到的de在我们做大运动dòng量liàng；找到健身老师，把自己的de情况跟老师说明míng白，参考建生shēng老师的de意见不要盲目的de去进行，也不要单独一个人坐，在锻炼的de时候，多让老师指导为好，不论怎么好的de减肥方法也要放在没有yǒu风险的de地方进行所以每一个想做无氧yǎng运动dòng的de减。

只zhǐ做无氧yǎng运动dòng也是可kě以减肥的de，但dàn是如果能和有yǒu氧yǎng运动dòng相结合，减肥效果要更好一点，另外无氧yǎng运动dòng也比较困难一点，但dàn是相对来说运动dòng的de强度也更大减肥可kě以做无氧yǎng运动dòng吗 有yǒu不少人都对减肥的de误会很深，他们认为必须是有yǒu氧yǎng运动dòng才；运动dòng也是有yǒu一定的de技巧的de，运动dòng有yǒu利于增强身体的de免疫力，经常运动dòng有yǒu利于增强我们的de心肺功能，这项运动dòng是我们经常做的de，现在分享每天就做一小时无氧yǎng运动dòng能达到减肥效果的de技巧 每天就做一小时无氧yǎng运动dòng能达到减肥效果吗1 1每天就做一小时；无氧yǎng运动dòng不能减肥这类运动dòng所需的de血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益无氧yǎng运动dòng是指肌肉ròu在quot缺氧yǎngquot的de状态下高速剧烈的de运动dòng无氧yǎng运动dòng大部分是负荷强度高瞬间性强的de运动dòng，所以很难持续长时间，而ér且疲劳消除的de时间。

很多人说的de减肥运动dòng基本上都属于有yǒu氧yǎng运动dòng，无氧yǎng运动dòng因为运动dòng过程中消耗氧yǎng气不够，大多数都认为不能消耗脂肪，从而ér达到减肥的de目的de其实，还是要看无氧yǎng运动dòng消耗的de能量liàng来开始算无氧yǎng运动dòng消耗的de是什么能量liàng 无氧yǎng运动dòng是相对于有yǒu氧yǎng；减脂的de无氧yǎng运动dòng2 无氧yǎng运动dòng能减肥吗 无氧yǎng增肌，有yǒu氧yǎng减脂但dàn不是说做无氧yǎng运动dòng就不能减肥，但dàn做对无氧yǎng运动dòng能间接消耗脂肪1无氧yǎng运动dòng能间接减脂的de原因 无氧yǎng力量liàng运动dòng有yǒu利于增加肌肉ròu在有yǒu蛋白质补充的de前提下，而ér人体每；无氧yǎng运动dòng对减肥帮助不大如果每天打篮球超过40分钟，就属于有yǒu氧yǎng运动dòng了，长期坚持，肯定对减肥有yǒu帮助再加上控制饮食，才能事半功倍呀加油；无氧yǎng运动dòng一样减肥，只zhǐ是其减肥方法与有yǒu氧yǎng运动dòng有yǒu所不同运动dòng会消耗热量liàng，一般来说运动dòng强度越大，消耗的de热量liàng越多原因1相同运动dòng时间内，无氧yǎng运动dòng消耗的de热量liàng比有yǒu氧yǎng运动dòng更多但dàn是两者消耗热量liàng的de供能营养素有yǒu所不同有yǒu氧yǎng；由此可kě见，只zhǐ做无氧yǎng运动dòng不会有yǒu减肥效果无氧yǎng运动dòng是指瞬间屏息发力的de运动dòng在停止呼吸的de瞬间，氧yǎng气无法运输shū，就无法像有yǒu氧yǎng运动dòng那样消耗脂肪这类运动dòng还易使肌肉ròu受伤，容易生shēng成疲劳物质乳酸，引yǐn起肌肉ròu痛，而ér且，猛然用力做动dòng作易使血。

2当运动dòng强度较大时，氧yǎng的de供给相对不足，机体则可kě利用糖原的de酵解，生shēng成乳酸获得能量liàng，即无氧yǎng运动dòng在一般情况下，划分有yǒu氧yǎng运动dòng和无氧yǎng运动dòng，主要是根据运动dòng过程中有yǒu无乳酸产生shēng来判定的de，我们减肥是要做有yǒu氧yǎng运动dòng，锻炼肌肉ròu是；无氧yǎng运动dòng有yǒu减脂的de效果，但dàn是非常小无氧yǎng运动dòng主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量liàng，是消耗身体糖储备的de主力军，而ér脂肪的de代谢需要有yǒu充足的de氧yǎng气，因而ér很少被动dòng用由此可kě见，只zhǐ做无氧yǎng运动dòng不会有yǒu减肥效果应该进行有yǒu氧yǎng运动dòng才行有yǒu氧yǎng；先说结论能但dàn是是对肌肉ròu保bǎo有yǒu量liàng比较大的de人有yǒu一定减肥作用，对于肌肉ròu量liàng不大的de普通人来说，无氧yǎng运动dòng减肥效果十分有yǒu限，特别是无氧yǎng运动dòng后一两天大都伴有yǒu随之而ér来剧烈的de肌肉ròu酸痛，根本无法运动dòng，也就是说如果普通人如果做无氧yǎng运动dòng；无氧yǎng运动dòng主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量liàng，是消耗身体糖储备的de主力军，而ér脂肪的de代谢需要有yǒu充足的de氧yǎng气，因而ér很少被动dòng用由此可kě见，只zhǐ做无氧yǎng运动dòng不会有yǒu减肥效果无氧yǎng运动dòng是指瞬间屏息发力的de运动dòng在停止呼吸的de瞬间，氧yǎng气无法运输shū。

当然不是无氧yǎng运动dòng一样减肥，只zhǐ是其减肥方法与有yǒu氧yǎng运动dòng有yǒu所不同运动dòng会消耗热量liàng，一般来说运动dòng强度越大，消耗的de热量liàng越多也就是说，相同运动dòng时间内，无氧yǎng运动dòng消耗的de热量liàng比有yǒu氧yǎng运动dòng更多但dàn是两者消耗热量liàng的de供能营养素有yǒu所；其实减脂照样可kě以先做无氧yǎng再做有yǒu氧yǎng，甚至根本不需要做有yǒu氧yǎng，只zhǐ需要控制饮食然后做一些高强度大重量liàng的de训练很快就可kě以减肥成功对于健身增肌来说，先做无氧yǎng运动dòng再做有yǒu氧yǎng运动dòng能获得更好的de效果，因为一定强度的de无氧yǎng训练，可kě以。

1 只zhǐ做无氧yǎng运动dòng能减肥吗 想减肥的de朋友，光是靠无氧yǎng运动dòng是不能很好地减肥的de，无氧yǎng运动dòng由于运动dòng时候为肌肉ròu提供能量liàng的de是肌肉ròu内的de糖原，而ér不是脂肪，因此无氧yǎng运动dòng基本上不减脂肪无氧yǎng运动dòng顾名思义就是在“缺氧yǎng”状态下剧烈的de运动dòng，它负荷强。