手臂粗怎么减肥 手臂粗怎么减肥好

女生手臂bì粗壮怎么瘦 1 1夜跑举手 很多人都有夜跑的习惯，而对于手臂bì粗的女生来说，在跑步的时候顺带将双手给举过头顶，就jiù可以有拉伸手臂bì肌肉的效果，使得手臂bì在跑步的过程中呈现一个紧实的状态，长期坚持的话，就jiù可以。

减手臂bì粗的话建议下面的运动dòng坚持做1双腿并拢屈膝坐于地上，上身后倾，手臂bì自然地撑于身后以固定姿势 2双臂bì施力撑直，臀部慢慢上抬，令大腿与上身连成直线，双腿与双臂bì撑地平衡并固定好全身，保持数秒3然后慢慢放。

胳膊太粗，主要是多做有利于胳膊活动dòng的运动dòng，同时与适当节食结合起来，效果才会huì明显建议不要用那些药物，一是会huì反弹，二èr是可能有副作zuò用还是自然减肥最好首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来同时要注意。

最好采取科学的方法减肥不要盲目采取不当的方法，这可能会huì影响你的健康你可以按摩你的手臂bì你最好每天睡觉前按摩半小时，这样你的手臂bì就jiù会huì慢慢减肥日常生活中有很多动dòng作zuò也可以帮助你减肥，比如走路时有意识地挥动dòng手臂bì。

这个简单的运动dòng能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥3高举手臂bì立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂bì高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向xiàng上伸展，接着将左手向xiàng上伸展，右手缓慢。

第dì一种瘦手臂bì妙方1手握哑铃或装满水或砂的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动dòng作zuò2缓缓往前放下，重复此动dòng作zuò十五次，做完时上手臂bì会huì有酸酸的感觉，那就jiù对 了，每天做四十五次，可分开。

第dì一步双手尽量的向xiàng前伸直，两脚站立和肩要同宽第dì二èr步双手画圆，向xiàng内画20次，向xiàng外画20次一次要做三组 注意事项画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂bì的力量，而不是用手掌的力量祝你减肥成功哦。