无氧减肥 无氧减肥操
中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的2无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后，运动过程中，无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动，但是在运动结束后，无氧运动还会持续消耗热量，其消耗能量比有氧运动停止以后多很多另外。
无氧运动应该如何减肥呢1 减肥运动应该首先从无氧运动开始 顾名思义，重量训练就是利用“重量”来锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶来做，方便有效哦当然了重量训练也可以有很多种类型在这里提倡的运动，不是为。
仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高，最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求如果你觉。
先说结论能但是是对肌肉保有量比较大的人有一定减肥作用，对于肌肉量不大的普通人来说，无氧运动减肥效果十分有限，特别是无氧运动后一两天大都伴有随之而来剧烈的肌肉酸痛，根本无法运动，也就是说如果普通人如果做无氧运动。
只做无氧运动能减肥吗？想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，当然无氧运动可以减肥，但是减肥的效果相比有氧运动，可能没有那么明显所以建议想减肥的朋友，最好两种运动方式相结合二做无氧运动的坏处 1运。
无氧增肌，有氧减脂但不是说做无氧运动就不能减肥，但做对无氧运动能间接消耗脂肪1无氧运动能间接减脂的原因 无氧力量运动有利于增加肌肉在有蛋白质补充的前提下，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250。
一无氧运动减肥的方法 无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常低由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠ldquo无氧供能rdquo这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉。
因此，对于希望增加肌肉量，使身材更好看平时没有太多时间进行有氧运动而且也不是太急需减肥的朋友们可以选择一些单次强度较低，持续时间较长的力量训练这样的力量训练，一般在前十分钟都是使用混合动力，消耗较多糖分。
由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果无氧运动是指瞬间屏息发力的运动在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使。
1无氧运动可以减脂吗 “比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动！”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎。
其实我认为开合跳属于什么运动，主要是看它的运动速度，如果你的运动速度保持了一定的速度，那么就一定属于无氧运动啦但是开合跳真是一种减肥的最佳运动，不但方便容易，还高效减肥如果你想方便地减肥，那么开合跳必不可。
举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果 减脂无氧运动2 1深蹲开合跳 第一个动作我要给大家推荐一个深蹲开合跳动作，我们的开合跳分。
1没有纯无氧，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限2无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好3无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下。
第1点无氧运动肯定能够减肥，因为无氧运动会让肌肉收缩性非常的好，这样肌肉会变得很紧实，就能很好的减肥第2点无氧运动长期运动下去，肌肉会变得非常结实，那么脂肪就能够消耗。
无氧运动对减肥帮助不大如果每天打篮球超过40分钟，就属于有氧运动了，长期坚持，肯定对减肥有帮助再加上控制饮食，才能事半功倍呀加油。
1 只做无氧运动能减肥吗 想减肥的朋友，光是靠无氧运动是不能很好地减肥的，无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强。
2开合跳开合跳属于很有争议的一种运动了，有的人说开合跳是有氧运动，有的人觉得开合跳属于无氧运动主要是看它的运动速度，如果你的运动速度保持了一定的速度，那么就一定属于无氧运动啦但是开合跳真是一种减。
