燕麦片减肥食谱 燕麦片减肥食谱做法
1、1紫薯燕麦粥 材料紫薯燕麦做法将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用减肥推荐紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可。
2、很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加上两小勺的蜂蜜，加上一个水煮蛋和新鲜水果，这是比较完美的早餐搭配。
3、燕麦片减肥食谱燕麦牛奶布丁材料燕麦片100克鲜牛奶400克鸡蛋5个糖100克葡萄干100克做法先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时。
4、1麦香杏仁将整粒杏仁切成两半横向切豌豆加盐稍腌，炸酥将燕麦片炸脆豆豉炸香干辣椒切丝油炒干辣椒丝，加入杏仁豆豉以及其他原料炒匀装盘将草莓洗净一同上桌iknow。
5、燕麦减肥时若配上杏仁乃上乘选择肉末麦片粥 材料燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克熟猪油精盐味精胡椒粉料酒水淀粉各适量 做法1将猪瘦肉剁成泥，调入料酒盐蛋液水淀粉用力搅成肉糊。
6、燕麦中极其丰富的亚油酸，对脂肪肝糖尿病浮肿等也有辅助疗效，所以神奇的燕麦除了能减肥，还能养生一虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1 在锅中加入一杯约250豪升沸水和50克燕麦片，同时加入准备好的虾皮和紫菜2 将事。
7、一燕麦减肥方法 一水煮燕麦粥 对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配二燕麦粗粮饭 精细米面因为容易消化和吸收。
8、燕麦片减肥食谱 牛奶麦片熬粥 材料90克麦片，150克牛奶，白糖适量 做法将燕麦片浸泡30分钟以上后加水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加入白糖后搅拌均匀即可食用燕麦牛奶布丁 材料燕麦片，牛奶。
9、燕麦片减肥，最简单的吃法可参考如下一水煮燕麦粥 对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配二燕麦粗粮饭 精细米面。
10、燕麦能够减肥主要基于以下两点原因1丰富的不溶性粗纤维 燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的尤其是燕麦。
11、早燕麦片牛奶，中午豆腐蔬菜牛奶，晚酸奶苹果。
12、牛奶燕麦粥 材料燕麦片，牛奶，水做法1往锅内加入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起2往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌3如果喜欢吃甜品，可以往粥里加入少许蜂蜜。
13、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味 燕麦片25克 新鲜虾仁35克 冬瓜蓉去皮140克 海参35克 生姜4克 葱4克 色拉油1小匙 水350克1杯盐少许 胡椒少许芝麻油少许 做法1 烹调前一天先将冬瓜。
14、吃燕麦法 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐用橄榄油拌好，因为橄榄油比较贵。
15、全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再营养不过的减肥食谱了2黑米粥搭配。
16、燕麦片是很典型的低GI食物，很适合作为减肥时期的主食来吃，饱腹感较强，纤维含量多但是要买纯燕麦，不要买加了植脂末或者其他添加剂的即食麦片。
17、三款家常夏季减肥食谱一 冬瓜汤 冬瓜性寒，味甘，清热渗湿，清痰排脓，利水消肿，有较好的减肥清身效用冬瓜籽偏于利湿，冬瓜去皮利水，故用冬瓜边皮带籽，以求增加减肥效果陈皮理气健脾燥湿葱姜通阳化饮利水。
