生酮减肥法食谱

必须要坚持才会有一定的成效，现在最好的减肥方fāng法就是采用yòng生酮饮食减肥方fāng法，这种方fāng法不会让自己的身体tǐ受到dào任何的伤害，还可以在一定程度上去缓解患者抵抗能力比较差的问题，可以起到dào一个增强自身抵抗能力的效果，还可以避免反弹。

生酮饮食减肥还需xū注意 生酮饮食期间还需xū要时刻监测自己是否处于生酮状态生酮前期常见的方fāng法就是用yòng尿酮试纸去测量尿液中的酮体tǐ，或者可以使用yòng血酮仪来测正常饮食下，体tǐ内酮体tǐ浓度低于03mmolL，而生酮饮食后体tǐ内酮体tǐ浓度最大dà。

生酮饮食可以纠正胰岛素抵抗，使身体tǐ由血糖供能转化为以脂肪供能，这样，不但对心脑血管好，而且对减肥也很好但用yòng来生酮的脂肪非常重要，采用yòng含中链脂肪酸多的椰子油非常好特点是不需xū要经过胆汁乳化，可以被人体tǐ吸收，直接。

晚餐吃半斤蔬菜加一两面粥这种饮食结构，因为碳水化合物量比较少，机体tǐ会消耗脂肪，就可以达到dào生酮减肥的目的首先需xū要注意的是，在整个生酮饮食的过程当中，我们一定要吃一些高热量，高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入。

好在生酮饮食对莓类水果亮绿灯，才能让我发现最爱的生酮甜点树莓蓝莓芝士蛋糕，简单明了，酸甜可口，成功率极高菜谱会在之后分享给大dà家 这些莓类水果，小小的身体tǐ蕴含着大dà量的抗氧化物，能够强健免疫力蓝莓还在健脑食品名单中，排名。

生酮饮食一日三餐怎么吃？ 早餐鸡蛋，培根，各种青菜，蘑菇，部分坚果 午餐蔬菜，坚果 晚餐家禽肉，鱼肉，红肉，及各种蔬菜水煮菜 不能吃任何主食，根茎类，淀粉类食物 升酮饮食法 首先升酮饮食法Ketogenic Diet是一种低碳水的。