麦片减肥食谱 麦片减肥食谱大全

一yī酸奶燕麦减肥法 材料酸奶200ml燕麦粥1碗 用法搅拌均匀，当早午晚餐食用，一yī天3次二芋头燕麦粥 取芋头50克kè，燕麦米mǐ50克kè，蜂蜜少许，净水适量1将芋头洗净去皮pí，切成斜刀块，燕麦米mǐ淘洗干净，一yī同放入；一yī虾皮pí紫菜鸡蛋dàn燕麦粥1 在锅中加jiā入一yī杯约250豪升沸水和50克kè燕麦片，同时加jiā入准备bèi好的虾皮pí和紫菜2 将事先打好的鸡蛋dàn加jiā入燕麦粥， 微波炉中火约一yī分半钟3 加jiā少量盐调味即成1 在小锅中加jiā入一yī杯约；燕麦片减肥食谱 牛奶麦片熬粥 材料90克kè麦片，150克kè牛奶，白糖适量 做法将燕麦片浸泡30分钟以上后加jiā水用小火煮20分钟左右，倒入牛奶拌匀，再煮十五分钟，加jiā入白糖后搅拌均匀即可食用燕麦牛奶布丁 材料燕麦片，牛奶；冬海皇粥－传统风味，食出新滋味 燕麦片25克kè 新鲜虾仁35克kè 冬瓜蓉去皮pí140克kè 海参35克kè 生姜4克kè 葱cōng4克kè 色拉油1小匙 水350克kè1杯盐少许 胡椒少许芝麻油少许 做法1 烹调前一yī天先将冬瓜。

很多朋友要么不吃早餐或者是直接对付几口剩饭，减肥的朋友可选择最简单的水煮燕麦片，再加jiā上两小勺的蜂蜜，加jiā上一yī个水煮蛋dàn和新鲜水果guǒ，这是比bǐ较完美的早餐搭配；牛奶燕麦粥 材料燕麦片，牛奶，水做法1往锅内加jiā入适量的水和燕麦片，用大火煮开后，转中火熬煮后盛起2往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶，边倒边搅拌3如果guǒ喜欢吃甜品，可以往粥里加jiā入少许蜂蜜；1周一yī早餐咖啡苹果guǒ鸡蛋dàn午餐米mǐ饭一yī小碗，炒土豆青椒丝，生黄瓜一yī根，紫菜汤晚餐煮虾数只，烧豆腐凉拌生洋葱cōng芹菜2周二早餐麦片粥一yī小碗蜂蜜面包一yī片葡萄午餐鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋dàn1；3燕麦薄片将材料1拌匀，再将材料2加jiā入拌匀，然后揉成团若干觉得干就加jiā些牛奶，湿就加jiā些麦片，面团分小团，擀成薄片刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉iknow；早燕麦片牛奶，中午豆腐蔬菜牛奶，晚酸奶苹果guǒ；看似简单的早餐，其实大有学问麦片粥可以帮你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒养颜，麦芽富含维生素E，而绿茶和橘汁里含有大量的维生素这是一yī份高谷物高纤xiān维的早餐一yī日三餐减肥食谱之午餐海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的。

导读在众多食物中，燕麦片含有丰富的膳食纤xiān维，是最佳的减肥食物之一yī，那么燕麦片怎么吃减肥呢下面我为大家推荐6款自制燕麦片减肥食谱玉米mǐ燕麦粥 材料玉米mǐ粉150克kè，燕麦仁100克kè做法1将燕麦仁去杂质洗净；燕麦片减肥，最简单的吃法可参考如下一yī水煮燕麦粥 对于忙碌上班族，早上没有时间准备bèi早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加jiā上两小勺蜂蜜，再加jiā一yī个水煮蛋dàn和新鲜水果guǒ，就是营养的早餐搭配二燕麦粗粮饭 精细米mǐ面。

三款家常夏季减肥食谱一yī 冬瓜汤 冬瓜性寒，味甘，清热渗湿，清痰排脓，利水消肿，有较好的减肥清身效用冬瓜籽偏于利湿，冬瓜去皮pí利水，故用冬瓜边皮pí带籽，以求qiú增加jiā减肥效果guǒ陈皮pí理气健脾燥湿葱cōng姜通阳化饮利水；1紫薯燕麦粥 材料紫薯燕麦做法将紫薯去皮pí，然后切成丁状，然后放入锅中加jiā入两碗清水煮熟，然后加jiā入适量的燕麦，滚煮一yī分钟左右，加jiā入少量的食盐调味即可食用减肥推荐紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可；1麦香杏仁将整粒杏仁切成两半横héng向切豌豆加jiā盐稍腌，炸酥将燕麦片炸脆豆豉炸香干辣椒切丝油炒干辣椒丝，加jiā入杏仁豆豉以及其他原料炒匀装盘将草莓洗净一yī同上桌iknow。