吃水果减肥方法 吃水果减肥方法有哪些

吃什么水果减肥最有效，大家都知道当我们想要露出完美身材的时候，减肥就成了迫在眉睫的一件事情，那么大家知道吃什么水果减肥最有效吗，下面就一起来看一看应该吃什么水果减肥最有效吧！ 吃什么水果减肥最有效1 1苹果 十大减肥水果排行榜。

第一选择含糖较少的水果 据研究，菠萝哈蜜瓜木瓜奇异果香蕉葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果而像苹果猕猴桃柠檬李子樱桃柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较。

4除了多吃蔬菜水果之外，高纤蔬果一定要多咀嚼，至少要咬30下后才吞下肚，这不但对肠胃道有保护，而且对于改善代谢症候群与消化不良都有帮助另外，就是水果不要打成果汁，因为会使糖分瞬间吸收，致使血糖容易上升 辛香料生姜咖哩与。

首先，选择含糖较少的水果据研究，菠萝哈蜜瓜木瓜奇异果香蕉葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果而像苹果猕猴桃柠檬李子樱桃柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较。

1香蕉，香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，其中富含的钾能让人有很强的饱腹感，能有效防止下本身脂肪的堆积而且香蕉中富含的膳食纤维果寡糖，能有效刺激肠胃，畅通宿便，从而将体内的毒素和废物都排出去2奇异果。