减肥可以吃米饭 减肥可以吃米饭和土豆吗

众所周知，在北方，北方人特别喜欢吃面条，或者包子馒头tóu面条作为主食之一，同样也含有许多人体所需的营养，此外wài，面条给人体带来比米饭更高的饱腹感，所以吃面条能让你很快就感到饱，并能更好地达到减肥féi的效果2米饭。

减肥féi可以吃米饭，吃米饭容易有果腹感，另外wài，在米饭当中含有亚油酸和维生素B群，是shì有助于脂肪代谢的所以只要能在吃米饭的时候，少吃肉和油，多吃蔬菜，这就既能均衡饮食，又能健康减肥féi。

而每100克馒头tóu，热量会高达210千卡，可以很清楚的看到，每100克大米热量比馒头tóu低90千卡，所以长期来说，减肥féi期间吃米饭比吃馒头tóu好3进jìn食方式不同，馒头tóu更容易吃多我wǒ们仔细回想一下，吃米饭的时候是shì怎么吃的应该是shì用。

可以吃白米饭，白米饭热量比较低，100克大约116大卡，可以适当减量，增加黄瓜白菜西蓝花豆腐等蔬菜的比重。