减肥动作大全 减肥运动动作图解
1、有效瘦全身的减肥动作 减肥动作一深蹲+单腿提膝 锻炼部位臀部和腿部 具体动作站立，两腿张开与肩同宽，臀部向后坐，膝盖弯曲，膝盖不要超过脚尖过多，做深蹲动作起身，抬起左腿，左膝盖向外打开然后恢复蹲下动。
2、简单有效的瘦腰减肥动作 1后转体 双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体左右各做6次然后复。
3、第一个动作 屈膝跳箱，锻炼臀腿动作要领身体面向箱子站好，双脚稍稍分开，双手自然垂落于身体两侧双臂自然挥动，双腿屈膝跳到箱子上第二个动作 后撑臂屈伸，锻炼手臂动作要领身体背靠箱子，双臂伸直，双手与。
4、最实用的健身减肥动作有哪些1 1 自重臂屈伸 动作要领双手撑在一个较高位置，在动作开始的时候手肘弯曲，让身体下降，然后利用手臂后侧的肱三头肌将身体撑起，这个动作需要我们的身体一直处于一个垂直的状态2 台。
5、7种瘦身运动1 一侧弓箭步 动作要领单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展起立，脚跟大腿臀部同时用力，还原身体动作强度单侧8次后换另一侧重复练习 运动目的训练下半身，修饰大腿内外侧线条二侧边。
6、1徒手深蹲 双脚与髋同宽，脚尖朝前，挺胸收腹，下蹲时保持身体稳定膝盖对着脚尖的方向，下蹲时大腿平行于地面，并且多一次小幅度的下蹲，然后蹲起并且同时呼气每组做20次，做4组 2深蹲＋交替箭步蹲 双手交叉握紧于。
7、二全身减肥动作 1抬腿 减肥重点腹部臀部 动作坐在楼梯床沿硬椅子边上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高保持姿势，双脚一齐用力并拢放下双脚，回起始位重复5～10次 2拱桥 减肥重点手臂。
8、9个减脂瘦身的中高强度训练动作1 一前后慢跑 动作要点保持挺胸收腹，呼吸不能凌乱 二半程开合跳 动作要点跳动自然，双腿开合跳跃 三原地爬行 动作要点双腿伸直向前爬行，控制动作的速度 四原地爬行+支撑。
9、4登山跑俯身，双臂位于肩部正下方支撑身体，双腿向后并拢伸直，背部挺直，身体从头到脚呈一条直线保持身体稳定不要过度晃动，双腿交替向前提膝跑，动作过程中保持节奏均匀，动作连贯5减肥的方法有很多，比如健身操。
10、五个简单瘦身动作1 1 站姿前倾划船美胸和美背 这个动作能够紧实上半身的肌肉胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装做法站立，两脚与肩同宽，一手握。
11、最适合懒人的减肥动作 最适合懒人的减肥动作，就算是懒人也不想让自己胖胖的，会去运动起来，运动也是有一定的技巧的，运动可以提高身体的抵抗力，积极运动也是一种生活态度，和我一起看看最适合懒人的减肥动作，知识最适合。
12、如果感觉有难度可以略微弯曲右膝保持姿势数到5，放下左腿，换右腿重复5～10次以上这六个动作减肥部位不同，效果也不同，大家可以根据自己的情况来做，如果你已经很瘦了，也可以当成来练，这样还能保持哦。
13、1蹲下弯曲下压 动作解析手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩甚至。
14、减肥操的几大动作 减肥操的几大动作，想要拥有完美的身材，又不想做过多过累的运动，可以试一试下面的减肥操，帮你减肥还不耽误太多时间，同时也可以达到美体塑身的效果下面是减肥操的几大动作，希望对你有所帮助减肥操。
15、三，平板开合跳开始在一个正常的平板位置手臂完全伸展，肩膀在你的手腕，脚在一起和身体在一条直线上把你的腿跳到一边，好像你在跳开合跳一样，然后把它们放回到原来的位置保持你的核心稳定并重复这个动作30次。
