考研期间减肥 考研期间减肥碳水化合物要吃够

考研和健康饮食一点diǎn也不矛盾，无论是否考研，健康饮食都是必要的，而且运动dòng配合合理lǐ的饮食也可kě以yǐ在减肥的同时提高学习效率比如以yǐ前在食堂我打两荤一素，现在我就打两素一荤了，而且都挑玉米包菜这样的纤维含量高的素菜。

考研期间是很痛苦的，要把身体养好，尤其是要吃些有营养的东西，睡眠充足，才能保证学习质量既然鱼与熊掌二者不可kě兼得dé，你自己应该衡量减肥与考研孰轻孰重了，真要减肥的话huà，平时克制一下，不一定非要天天坐着，可kě以yǐ偶尔在。

一注意饮食 我觉得dé这一点diǎn其实是想要减肥的人最需要注意的，也是更适合考研党这种时间比较少的人先说说结论，平时的饮食应该注意清淡，少食多餐，高蛋白质，低热量，少吃甜食包括淀粉和油炸食品零食等少食多餐。

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如巧克力lì，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基麦当劳等5减肥期间尽可kě能多吃一切蔬菜，水果虽然可kě以yǐ多吃点diǎn 但dàn最好适可kě而止，糖份太高6。

如果是考研的话huà，吃完饭，站着被英语或者政治，不要直接坐下或躺下你是10年考研的话huà时间好来得dé及，不要把自己弄那么紧张晚饭少吃每次饭前多喝水快考试或发榜时一定会瘦，如果你认真备考了的话huà~因为wèi学习压力lì大。

肌肉组织相当懂得dé顾全大局，所以yǐ跑长跑的时候，肌肉组织总是以yǐ消耗脂肪为wèi主所以yǐ，只要坚持长距离跑步，减肥的效果是相当好啊但dàn是，如果我们是复习考试，或者一天到晚做其他高强度的脑力lì活动dòng呢？大脑要求供应葡萄糖，血xuè糖。

最好不要，你考研需要大量的精力lì，考研学得dé累，不吃饭很容易把身体整跨的，并且精神不集中，学习效率下降，建议跑一下，身体好，学习效率也高。

有两种方法，第一种利用yòng晚上时间跑步，在自己吃饭的时间，既可kě以yǐ减少晚上的吃饭，又可kě以yǐ达到减肥的效果，而且跑完步不会饿，坚持3个月我从176受到126，真心管用yòng但dàn是跑步这种事情靠毅力lì~~不过这种效果停止后至少半年都不。

胖点diǎn没关系的，主要是身体要健康，只要没有疾病，身体各方面都很健康就好，可kě以yǐ等考研结束以yǐ后在控制自己减肥，祝你考试顺利。

上高中没有必要刻意减肥，本来上学课程紧，压力lì又大，只要专心学习，就不会胖起来的但dàn一定要合理lǐ饮食，早饭吃饱，中饭吃好，晚饭吃少这段期间，可kě以yǐ多吃点diǎn有营养的，但dàn不要暴饮暴食，少要吃垃圾食品我在考研期间。

可kě以yǐ呀 你是在担心减肥会影响考研吗 其实你合理lǐ饮食配合运动dòng自然会瘦，而且劳逸结合会更有助于你的记忆力lì和身体素质，对考研的状态也有帮助。

现在正值考研的关键时刻，就是你不减也伴随着紧张的复习和即将到来的冬季，食欲不是会很强的，自己也会减得dé如果你执意去减，只会让自己身体变得dé疲惫不堪，那有精力lì去很好的复习呢你到可kě以yǐ适当的锻炼锻炼身体，决不可kě。

看来所谓的考研是一个人减肥的最好方法的说法是讹传啊，我还以yǐ为wèi是俺不够刻苦那 呵ā呵ā暑假jiǎ在家胖了好多 回学校后稍微瘦点diǎn了 但dàn和考研前比还是胖了也许只有那种学习的一天只吃一顿饭的人能瘦吧 呵ā呵ā13。

既可kě以yǐ保证身材也可kě以yǐ缓解压力lì，一举两得dé我是办公室族，每天坐在办公室里，顶多办公室里走动dòng协调工作，和你整天坐在教室里差不多我的身材保持的还不错啊你不放试一试贵在坚持加油并祝考研顺利。

本人去年考研，也是只学习就胖了很多现在瘦下来了，168个子，100斤多一点diǎn所以yǐ你不用yòng担心，先好好学习考上了再慢慢减我的方法很简单，因为wèi我也懒也没时间没钱去健身房，所以yǐ我是傍晚的时候少吃，喝一碗粥或者吃个。

有氧运动dòng作用yòng锻炼心肺功能减脂增强耐力lì改善体形等时间段选择1早饭后日出之后运动dòng，运动dòng前3060分钟吃100克易消化食物，少许牛奶2早饭一个半小时之后运动dòng3晚饭前两小时开始，运动dòng前3060分钟吃100克易。

你以yǐ为wèi考研不累当然不，这种一天到晚的学习，心思全沉在这上面，每个人都会瘦的另外，我建议你晚上自习结束去操场多转几圈，放松一天紧绷的神经，同时也助于减肥，我大三的时候就是这样，从三月到六月自然的从140斤减。