减肥餐鸡腿的做法大全 减肥鸡腿的做法大全家常

1、做法1我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌yān制zhì，腌yān制zhì半个小时就可以了2多倒入一些 油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌yān制zhì好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟3将鸡腿取出来。

2、1鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味2在鸡腿上撒些食用盐料酒生抽抓匀腌yān制zhì1小时3葱姜切丝放在盘底4腌yān制zhì好的鸡腿摆放在葱姜丝上面5蒸锅上气后蒸2030分钟6取出后可以直接食用，也可。

3、鸡腿放入烤盘，撒少许盐胡椒，刷适量酱油入烤箱烤制zhì1015分钟美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳减肥鸡腿餐的做法 琵琶腿上划几刀，清水shuǐ煮，可以加一点姜去qù腥，不加也没有关系中zhōng途去qù除血水shuǐ浮沫。

4、1食材鸡腿，香菇，大蒜，蒸鱼豉油2将香菇洗净后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片将鸡腿肉去qù掉骨头，翻过来切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切断3鸡腿肉切成大的块，然后撒上适量的干淀粉搅拌均匀大蒜切成。

5、准备食材鸡腿葱姜蒜料酒香菜小米辣生抽香醋盐糖花生脆辣椒油香油等 1将鸡腿洗净冷水shuǐ下锅，加入葱姜少许料酒去qù腥 2鸡腿煮二十分钟后，捞出，放入冷水shuǐ中zhōng浸泡一下，可以使鸡腿肉更劲道。

6、减肥期间清水shuǐ煮鸡腿的做法1起锅烧水shuǐ，烧开放入鸡腿小葱姜片，转中zhōng火煮20分钟2小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中zhōng，加入辣椒面盐花椒油芝麻油蒸鱼豉油搅拌均3起锅烧油，热油淋在料汁上面。

7、食谱制zhì作过程1准备一根鸡腿和一根小葱，清洗干净备用2砂锅里装上水shuǐ，把鸡腿和小葱放进去qù，小葱不用切，打个结就可以了3煮开后撇去qù浮沫，放进半勺生姜粉和一大勺料酒生姜粉可以换成姜片4盖上锅盖。

8、1准备好香料和鸡腿 2先浸泡鸡腿，去qù血水shuǐ 3然后将花椒和盐放入锅中zhōng炒 4炒至盐发黄就可以了 5然后将椒盐涂在鸡腿上 6加些白酒去qù腥 7再加些姜片去qù腥 8放入保鲜袋腌yān制zhì一夜入味 9洗去qù鸡腿上的椒盐，然后。

9、1选购新鲜的鸡腿，将鸡腿剁块，不剁更好看然后放入凉水shuǐ中zhōng烧开撇去qù浮沫2将鸡腿洗净，冷水shuǐ下锅，加入适量清水shuǐ，放入姜葱3汤煮开之后加入料酒，然后放入红枣莲子以及党参等汤料4大火煮开后转小火炖1。

10、盐水shuǐ鸡腿食材主料鸡腿300g 辅料盐适量 花椒适量 桂皮适量 香叶适量 葱适量 姜适量 八角适量 草果适量 步骤1准备好香料和鸡腿2先浸泡鸡腿，去qù血水shuǐ3然后将花椒和盐放入锅中zhōng炒4炒至盐发黄就可以了5。

11、而且对于有着减肥需求的女性而言，常吃鸡肉也能够发挥出减肥之功效，是减肥必备之品鸡肉当中zhōng的蛋白质含量非常非常高，属于一种健康食物那么最简单的鸡大腿做法是什么呢？第1准备好食材鸡腿葱生姜大蒜油酒。

12、水shuǐ煮去qù皮鸡腿 无腥味，减肥的做法 将鸡腿放入盆中zhōng，放冷水shuǐ浸泡一个半小时，去qù除血水shuǐ，洗干净鸡腿之后将鸡腿沥干柠níng檬切片，将柠níng檬花椒料酒姜片放入深盆中zhōng沥干的鸡腿放入调料盆里，拌匀，包上保鲜膜，放入冰箱。

13、食盐最后放也能减少鸡肉中zhōng水shuǐ分的流失选用肉质最为细嫩的鸡腿肉，经过脱骨腌yān制zhì之后，简单炒制zhì，最大程度保留鸡腿肉的鲜嫩口感，这才是鸡肉最好吃的做法，浓香入味，香嫩爽滑，喜欢鸡肉的朋友一定要试试这种做法。

14、材料 主料鸡腿600克 调料姜15克，大葱15克，花椒15克，黄酒25克，盐30克，椒盐10克，植物油50克 做法 1鸡腿洗净，用花椒姜片葱结绍酒精盐腌yān渍片刻2将腌yān渍过的鸡腿上笼蒸约15分钟取出，拣去qù葱姜。

15、的做肥 腿鸡减餐法 腿加水shuǐ几为水shuǐ以清熟不一也除划止可点去qù腥关，加浮去qù有，至中zhōng姜煮途血刀没琵系沫煮上琶 5放 入胡钟许制zhì烤，撒腿油鸡1酱刷盘适箱0烤盐烤量分1入椒，少 佳以味肥可不鸡。