每天走两万步能减肥吗 每天走2万步能够减肥吗

能瘦，我可能易瘦体质每天早zǎo上快走三公里大概gài20分钟左右每天早zǎo上快走三公里大概gài20分钟左右偶尔去健身房偶尔去健身房一周瘦了6斤，一个月瘦了13斤左右一周瘦了6斤，一个月瘦了13斤左右真的瘦腰真的瘦。

早zǎo晨刚起床打开手机一看，哇噻都走了一两万步了，这精力得是多旺盛啊，着实让我佩服的不行不行的有朋友就会问了，每天累积走一万步能减肥吗ma一口气走一万步呢能当然能减肥，前提是你真的是正儿八经的在走的人。

以身高一米mǐ六的女性为例，假设走两万步即为13629公里以身高一米mǐ七五的男性性为例，假设走两万步即为14525公里，两者取平均值，约等于14公里走路注意事项 1做好准备工作 如果计划要走一段较长的路，刚开始。

1日步行数越高，锻炼效果就越好吗ma不是这样的零散积累而来的步行数高，顶多有助于增加一点热量消耗，并不表示减肥效果好或其他方面的锻炼效果好2每天走多少步合适如果你能保证步行锻炼过程中的时长速度。

这种锻炼方式可以减掉一部分重zhòng量，如果本身身体较为匀称，这种方式作用不明显顶多是不再增重zhòng而已，而且这种运动方式，对膝盖损伤比较大，建议用时间较短的跑步或者跳绳代替。

只吃两个苹果效果好但是这两个方法无异于zi sha，都太伤害身体健康了只吃两个苹果，会营养不良的，而暴走两万步，膝盖会受伤，一旦因受伤得了滑膜炎，不容易治疗也很痛苦减肥也要科学减肥，不能这么暴力的。

可以减肥，除了激励作为动力，方法也很重zhòng要 一要对症下药，体重zhòng基数大要循序渐进，从快走开始，以免膝盖脚踝受伤，造成不可逆转的伤病二生活作息饮食控制这些都比运动重zhòng要，多了解了解健康的减肥方法，这些知乎很多可以。