饭后减肥操练视频教程 饭后运动减肥操视频教程

3饭后泡澡饭后半小时后选择泡澡，可以帮助全身的de血液循环速度加快，自然代谢的de速度也会huì提高，就会huì及时对食物进行消化，不会huì引起脂肪堆积的de情况，所以是可以帮助减jiǎn肥的de效果，但是要注意的de这样的de时候一般适用于晚饭之后，而且。

1抬tái腿减jiǎn肥重点腹部臀部动作坐在楼梯床沿硬椅子边上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬tái双腿与臀部同高保持姿势，双脚一齐用力并拢放下双脚，回起始位重复5～10次2拱桥减jiǎn肥重点手臂腹部。

相关阅读mdash健美减jiǎn肥操的de8个注意事项 1巧qiǎo妙控制好跳操的de时间 并不是跳得越久效果越好尤其是刚刚开始进入跳健美操的de朋友们，应该根据自己的de实际身体情况来选择合适的de时间一般最佳跳健美操的de时间是下午在这大热天。

饭后减jiǎn肥技巧qiǎo1清洗碗筷 很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的de坏习惯了饭后半个小时内不能进行剧烈运动，可以人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的de抬tái抬tái举举，有利于胳膊赘肉。