减肥成功经验 减肥成功经验知乎

1、首先建立目标收紧臀部还是减肥5公斤，然后想象出成功达到目的后的体形，锻炼时在头脑中 时刻晃动dòng的应该是这一形象不bù要给自己设定过于完美的目标，你nǐ就是你nǐ，这样你nǐ才能充满信心，避免挫折感如果打算减肥到怀孕之前的体重，或者希望重新穿。

2、1早上shàng起qǐ来记得dé一定要喝一大杯温开水排毒 2每天每顿饭不bù要吃chī太多，分多次吃chī那个时候我一天吃chī五顿，但量都不bù大3减肥期间我拒绝油炸辛辣过咸等食shí品，拒绝果汁碳酸饮料膨化食shí品洋yáng快餐沙拉，只喝水。

3、我觉得dé对duì我来说最zuì简单最zuì有效的减肥方fāng法，就是泡脚jiǎo减肥法啦因为脚jiǎo部有6条经脉66个穴位72个与脏腑相连的感应点，泡脚jiǎo可以让血液流通顺畅，排去体内毒素，加快体内废物脂肪的排解，且可以祛除浮肿这种效果在一定程度。

4、这个故事就发生在我们身边，下面miàn就给大家介绍一下吧，小王是我的一个室友，原来他180斤，简直是一个小胖子，除了萌之外，没有其他的优点，胖胖的身体常常让人取笑，但后来他成功减肥，竟然变成了男神，你nǐ不bù相信吧经我另外。

5、我看了谷物大脑这本身，为减肥做准备，不bù打无准备的仗食shí谱设计如下早2个水煮蛋，200ml木糖醇酸奶或无糖豆浆午四两以内牛肉，小柿子或黄瓜晚水煮青菜一份绿叶子菜或西兰花，萝卜，菜花，黄瓜，冬瓜任选其一。

6、1忍住口腹之欲 以前试过很多瘦身方fāng法都不bù成功，都是因为我贪吃chī忍不bù了口，又不bù肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得dé住，如果做不bù到就永远只能背着一身肥肉当你nǐ减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃chī些喜欢的食shí物 2跑步。

7、说实话，一开始我不bù相信什么减肥老师的，但是老师很有耐心而且很专业的帮我分析，还量身帮我制定了一套减肥计划1少食shí多餐补充高蛋白吃chī饭细嚼慢咽 2每天多喝水 3，饭前多找果蔬吃chī 我减肥的斗志又重新燃烧起qǐ来了，她。

8、一个此消彼长的过程最zuì终造成肥胖所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养热量饮食shí减肥中即吃chī得dé好营养高又吃chī得dé少热量低是成功的关键 2饥饿感会使我们。

9、当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时，荷莉笑着回答“我会把自己的减肥 经验和他们分享但是，这毕竟是他们自己的旅程，如果想要取得dé成功，还是要靠努力和坚持的我相 信，他们最zuì终也会有自己的。

10、从此下了决jué心，准备认真减肥了#160 #160 #160 #160 我网上shàng一顿查找资料，并认真采访身边减肥成功的人，经过各种减肥经验收集，最zuì后总结制定了一下我的减肥计划#160 #160 #160 最zuì开始，我。

11、还有我的中国好室友，给我带饭结果大三上shàng这半个学期，体重飙升到了历史最zuì高的57kg我意识到问题的严重了我想到减肥这两个字起qǐ，我就想起qǐ我一闺蜜，就是高中同座，她整整三年都在减肥，最zuì后的确瘦了大概15kg吧。

12、美妞减肥中期第三个月 减肥前后对duì比照片照片 第3个月开始，同样的吃chī法，但是我开始不bù吃chī米饭了，要吃chī米饭就不bù吃chī肉，吃chī肉就不bù吃chī米饭据说是会胖的美妞减肥末期第四个月 减肥成功之后的美妞 第4个月开始，当时已经。

13、导读本期我给你nǐ带来一个减肥成功的真实案例，以为胖MM在半年内甩掉赘肉30斤，从一名土肥圆华丽转zhuǎn身为白富美，实在是够励志的，胖纸们赶紧燥起qǐ来吧你nǐ的人生也因此而改变哦妹子半年减掉30多斤 我的身高为170。

14、以下是我总结的减肥方fāng法1早餐吃chī得dé好，午餐吃chī得dé饱，晚餐吃chī得dé少2以粗糙食shí物代替主食shí类，如糙米全麦制品3口味要尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调味料4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃chī的食shí物开始夹起qǐ。

15、减肥一定选择健康科学的减肥方fāng法，减肥瘦得dé快反弹就越快 1减肥秘诀一定要记得dé吃chī早饭，中午吃chī饱，晚上shàng吃chī少 能走路就不bù要坐车，能跑就不bù要走 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦 多吃chī水果蔬菜健康减肥才是硬。

16、首先要明确减肥的原理，即消耗量大于摄入量通过这一原理，就能够有效的得dé出迅速减肥的方fāng法主要有一加大消耗量，加大消耗量的方fāng法只有一个，就是加大运动dòng量，快速加大运动dòng量对duì人体有一定的危害，所以建议慢慢加大还。