吃饭慢能减肥吗 吃饭慢能减肥吗知乎

1、细嚼jué慢咽yàn有助于减肥当将吃饭的时间拉长，养成细嚼jué慢咽yàn的饮食习xí惯，在吞咽yàn之前将食物尽量咬成糊状液状，身体tǐ会更容易吸收食物所提供的营养成分更有利于消化系统的运转，也就是说人在吃得很慢的情况下，对食物的饱bǎo足。

2、慢食进餐的习xí惯对于减肥有着良好的调理作用，所以根据你的情况要yào控制饮食的摄入量，增加体tǐ育锻炼，配合健脾消食，进行脂肪消耗，达到身体tǐ减肥的目的调整身体tǐ的健康指标研究发现xiàn放慢吃饭速度，增加咀嚼jué次数，也有助于减少能量摄。

3、吃饭的时候细嚼jué慢咽yàn是可以助于减肥的效果，现xiàn在有很多人都比较注重身材，就会利用特殊的方式来缓解身材发现xiàn吃饭的时候细嚼jué慢咽yàn也是有助于减肥，因为细嚼jué慢咽yàn有很大过程中能够增加饱bǎo腹感，对于肥胖者来说，吃饭如果速度比较快。

4、吃饭慢能减肥，因为人的传输神经jīng一般在十几分钟之后也就是人七八分饱bǎo的时候才会给胃我已饱bǎo的信号，所以细嚼jué慢咽yàn的人在七八分饱bǎo的时候就已经jīng不bù想吃东西了而要yào是吃饭快的，当胃给他信号的时候他已经jīng吃完了，所以说吃饭慢。

5、据说吃饭慢嚼jué的多真的能变瘦你看人家鞠婧祎，吃个面包都能嚼jué33口普通人一顿饭吃完可能都没méi有33口，怪不bù得别人能那么瘦，自己jǐ却越来越胖自己jǐ的饮食习xí惯不bù好，不bù胖你胖谁那么为什么同样的食物吃得慢的就会瘦下来。

6、有一些伪专家觉得吃饭慢不bù益于减肥瘦身，由于慢嚼jué会使食材的分子结jié构减小，更容易消化吸收定义上讲是这样的，由于慢嚼jué不bù仅目的是为了粉碎食材，还能够使消化酶充足的代谢，与食材混和才更有利于吸附可以说这样做会生胖的。

7、在减肥的过程中，吃慢慢咀嚼jué，改变饮食方式，吃慢，少吃多餐，慢慢减少饮食量，对减肥有一定的作用吃得太快会对身体tǐ造成一定的伤害，不bù妨改变饮食方式，形成细嚼jué慢吞咽yàn的良好饮食习xí惯虽然细嚼jué慢咽yàn很重要yào，但过度耗时的。

8、相反，吃得慢容易使肠胃很好的吸收和消化，而且饭前喝一杯水更利于减肥，因为饭前喝水，会减轻你的饥饿感而且肚子稍胀点你到时吃饭就不bù会吃很多，饭量少了而且没méi饥饿感，当然更容易减肥了，一定是饭前喝，饭后喝水会起相反。

9、吃的太快太急的话，会因为食物来不bù及分解，不bù能对大脑神经jīng发送“已经jīng饱bǎo了”的信号，导dǎo致个体tǐ摄入偏多的食量，从而使得个体tǐ摄入的卡路里超过人体tǐ所需，不bù利于减肥因此建议吃饭时间在20分钟~30分钟左右反之，细嚼jué慢咽yàn更有。

10、细嚼jué慢咽yàn非常有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果他吃的太快，没méi等大脑反应过来，就已经jīng吃了很多食物了，这样就会容易造成肥胖。

11、如今越来越多的人都非常注重减肥，也会用很多特殊的方式来让自己jǐ的身材恢复到自己jǐ最理想的状态很多人都会听到吃饭时细嚼jué慢咽yàn会有助于减肥，也让很多人非常疑惑是否是真的有效其实吃饭时细嚼jué慢咽yàn会在很大程度上帮助我们。

12、慢点，慢点吃饭有益于人体tǐ消化，提醒人的中枢神经jīng正在消化，或吃饱bǎo的神经jīng反应弧，在快速吃饭时，人的神经jīng反应只有20分钟，10分钟吃完了，神经jīng还没méi有反应过来，感觉还是没méi吃饱bǎo，所以还是慢点吃。

13、但如果一个人不bù注意进食速度的话，当大脑发出停止进食的信号后，也就意味着已经jīng吃入了过多的食物，这样体tǐ内的脂肪含量就会增多，这样就达不bù到减肥的目的以下，我为大家总结jié了一些进食的建议，仅供参考一注意进食的时间。

14、一口饭嚼jué30下，这句话，一般人做不bù到只要yào你能做到，妥妥的能减少你所摄入热量，从而达到减肥效果一般人吃饭，一大口饭，基本上嚼jué个六七口就没méi了，直接进肚子里面去了咱也不bù知道，为啥吞咽yàn这个动作，我们这么熟练有。

15、也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不bù要yào超过一公斤肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤但如果您本来吃的不bù多，您可不bù能硬。