黑米减肥半个月30斤 黑米减肥半个月30斤能吃吗

10黑hēi米减肥法 主食从白米面包转为黑hēi米，并减少点心的摄入量玄米富含维wéi他命B1和E 以及食物纤维wéi 11饮茶减肥法 茶叶利尿niào，并随着饮茶可以补充日常的水分品种有乌龙茶绿茶玄米茶杜仲茶等 12早食减肥 法国医学家发现。

10点左右1个苹果或2个香蕉 13点左右1袋牛奶1小碗饭fàn青菜一盘最好是粗纤维wéi的，牛肉1块，牛肉大小不超过手掌17点左右黑hēi米粥1碗，苹果或梨1个，鸡胸1块，大小同上，但不要吃chī鸡皮9点半牛奶1小杯bēi10点上床睡。

用黑hēi米别用荞麦，知道吗，这个方法很管用的，就是吃chī黑hēi米饭fàn每日三餐都吃chī，饿了就吃chī但只zhǐ能吃chī黑hēi米，不许吃chī菜和零食，只zhǐ要坚持7至10天，你的身材会有明显的变化，虽然只zhǐ吃chī黑hēi米，但黑hēi米的营养也是很多的，我想你们不用担心营养。

9 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 10黑hēi米减肥法 主食从白米面包转为黑hēi米，并减少点心的摄入量玄米富含维wéi他命B1和E 以及食物纤维wéi 11饮茶减肥法 茶叶利尿niào。

减肥食谱 NO1 1早餐一颗水煮蛋，一杯bēi牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2中餐一碗饭fàn+菜 3晚餐於七点吃chī，与中餐差不多，但只zhǐ吃chī七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃chī任何东西，但水果除外 4可於睡前喝杯bēi。

5一个月减30斤的方法 早脱脂牛奶 中午吃chī1个鸡蛋1根黄瓜 晚1个苹果 6粗粮减肥法 只zhǐ吃chī玉米或地瓜 7两天交替进食减肥法 头一天正常饮食，第二天清咖啡全麦面包 8黑hēi米减肥法 连续十天只zhǐ吃chī黑hēi米，渴了可以喝水不能。