减肥吃糯玉米与甜玉米 减肥能吃糯玉米和甜玉米么

从表中zhōng可知，甜玉米mǐ减肥更好用甜玉米mǐ替代部分主食shí因为甜玉米mǐ的de能量只有糯玉米mǐ的de 60%，比我们men常吃的de米mǐ饭116 千卡kǎ #160每 100 克馒头等主食shí的de能量都要低甜玉米mǐ跟重量相xiāng近的de山药和hé芋头比，从升糖táng速度；35 倍 ，可以帮助人体消化，所以糯玉米mǐ很hěn适shì合消化不好的de朋友食shí用但单从热量碳水和hé升糖táng指数上我们men可以看出， 甜玉米mǐ 米mǐ饭 糯玉米mǐ 馒头 ，因此，我们men尽量选择用甜玉米mǐ来替代部分精制主食shí食shí用更有利于减脂。

糯玉米mǐ的de热量比甜玉米mǐ高甜玉米mǐ的de热量是112大卡kǎ100克，糯玉米mǐ的de热量是142大卡kǎ100克如果我们men把玉米mǐ代替主食shí来吃是具有小小的de减肥效果的de，但是如果把玉米mǐ当成零líng食shí来吃，就相xiāng当于每天摄取了多余的de大概200到300大卡kǎ的de；如果是减肥的de话，当然是吃糯玉米mǐ会huì比较好，因为甜玉米mǐ里面还有太多的de糖táng分了，这样也是不利于减肥的de，既然要减肥就要下定决心。

假如你吃的de是紫色的de糯玉米mǐ得话它也能够很hěn好的de抗氧化性，美容健身都不耽误苞米mǐ自身的de种类属于农作物的de，是很hěn不错的de杂粮但你吃饭时会huì不会huì觉得吃了馒头米mǐ饭以后吃顿苞米mǐ也没啥这便能让你的de减肥大业没法奏效了苞米mǐ都；玉米mǐ中zhōng的de糖táng类与碳水化合物含量发热量人体脂肪含量要低，更合适shì减肥群体当正餐来吃我们men想依据膳食shí纤维来服用的de话，那麼甜玉米mǐ是有效的de选择，每豪克糯玉米mǐ中zhōng有74g的de膳食shí纤维，每百克甜玉米mǐ中zhōng有2g的de膳食shí纤维对糖táng尿。

减肥应该吃甜玉米mǐ还是糯玉米mǐ

每100克糯玉米mǐ含能量144千卡kǎ，蛋白质36克，碳水化合物296克，膳食shí纤维74克，脂肪18克两者对比，我们men可以很hěn快发现，甜玉米mǐ的de热量比糯玉米mǐ低，处于减脂期的de人更适shì合吃甜玉米mǐ，而ér不是糯玉米mǐ热和hé内能 热能和hé内能。

这种淀粉fěn使得糯玉米mǐ吃起来黏黏软软，比起一般的de硬粒玉米mǐ，口感更软和hé，很hěn适shì合牙口不太好的de人食shí用同时，也正是由于的de支链淀粉fěn一种多糖táng含量非常高，所以其不适shì合糖táng尿病患者食shí用甜玉米mǐ糖táng分含量高 国家二级公共营养师袁翔。

有区别，吃糯玉米mǐ糖táng分少，不易发胖1颜色不同 糯玉米mǐ富含维生素，就市场上最常见的de糯玉米mǐ和hé甜玉米mǐ来说，其中zhōng糯玉米mǐ一般以白色居多2营养成分不同 糯玉米mǐ其中zhōng蛋白质的de含量比较高，富含维生素A维生素B1等营养元素。

甜玉米mǐ和hé糯玉米mǐ，肯定是糯玉米mǐ更利于减肥，一些甜玉米mǐ里面的de糖táng分比较高，相xiāng对来说甜玉米mǐ的de营养价值没有糯玉米mǐ的de营养价值高，糯玉米mǐ虽然也比较甜，但是它有很hěn多蛋白质之类的de东西，有助于身体健康，而ér且有减肥功效。

无论是甜玉米mǐ还是糯玉米mǐ，它都富含营养和hé膳食shí纤维，所以平时适shì量食shí用可以促进减肥然而ér，就热量而ér言，每100g甜玉米mǐ的de热量约为107 kcal，而ér每100g糯玉米mǐ的de热量约为172 kcal，因为其淀粉fěn含量较高因此，对于一些需要严格控制。

同时平时的de饮食shí要均匀，不能偏食shí，要素荤结合再加上适shì当的de运动，身体一定会huì棒棒的de甜玉米mǐ和hé糯玉米mǐ哪个减肥效果好 甜玉米mǐ和hé糯玉米mǐ都有很hěn好的de减肥效果不过玉米mǐ属于粗纤维食shí物，单单吃它，对肠胃wèi系统不好，虽然对肠蠕动。

减肥是吃糯玉米mǐ还是甜玉米mǐ

1、可将二者放到一起开展较为，甜玉米mǐ的de热量会huì比糯玉米mǐ的de热量更低一些每100克的de甜玉米mǐ的de热量大约在105大卡kǎ，而ér同样分量的de糯玉米mǐ的de热量则做到了142大卡kǎ总的de来说，我们men在减肥瘦身期内，要想将玉米mǐ作为代餐减肥服用，挑选甜。

2、糯玉米mǐ和hé甜玉米mǐ都是常见的de玉米mǐ品种，糯玉米mǐ一般以白色居多，其中zhōng蛋白质和hé淀粉fěn的de含量比较高而ér甜玉米mǐ中zhōng含更多的de蔗糖táng和hé葡萄糖táng，甜玉米mǐ的de热量是112大卡kǎ100克，糯玉米mǐ的de热量是142大卡kǎ100克，所以相xiāng对来说，糯玉米mǐ的de。

3、我们men一般吃馒头米mǐ饭等热量低的de主食shí大米mǐ每100公斤含卡kǎ路里想象一下甜玉米mǐ的de热量有多低每100克甜玉米mǐ含热量86千卡kǎ，蛋白质327克，碳水化合物187克，膳食shí纤维2克，脂肪135克每100克糯玉米mǐ含能量144千卡kǎ。

4、1糯玉米mǐ更减肥甜玉米mǐ当中zhōng蔗糖táng和hé果糖táng的de含量是普通玉米mǐ的de数倍，使用后容易引起血糖táng升高，不适shì合糖táng尿病患者食shí用2而ér糯玉米mǐ当中zhōng支链淀粉fěn较高，虽然口感好，但支链淀粉fěn也是一种多糖táng，不建议减肥人群和hé糖táng尿病患者食shí用虽然。

5、减肥时不管是甜玉米mǐ还是糯玉米mǐ都不建议吃，甜玉米mǐ含有糖táng分，糯玉米mǐ淀粉fěn含量比较高，都不适shì合减肥期间食shí用减肥期间适shì当多吃些水果茎类蔬菜，主食shí中zhōng也可适shì当搭配些粗粮，可增加膳食shí纤维摄入，膳食shí纤维可增加饱腹感，延长消化。