减肥饮食习惯

1新鲜果蔬如苹果梨子梨，以及西红柿黄瓜菠菜，不仅营养丰富，含有维生素C等微量元素，还含有膳食纤维而膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，而且不容易被人体消化吸收，增加饱腹感的同时，可减少其他热量的摄取，有利于。

即使减肥也要一天三顿饭早餐牛奶一杯，全麦面包1片，坚果几颗，蔬菜沙拉一份餐点圣女果几颗午餐红豆饭一碗主料是大米，加一些提前浸泡好煮熟shú的红豆，鲫鱼豆腐清汤一碗不加油，蒜蓉西兰花一份一定要少。

习惯5正餐要吃饱 一餐是吃饱了，但很快又得再进食才不会饿得头昏眼花，真的能忍住不吃的人，体重的确会乖乖减少，但，最后却会变成面黄肌瘦而下半身肥肿，看起来并不比肥胖时美观习惯6餐前喝水，抑制食欲 饱足。

切忌单调无味减肥饮食并不应该成为 单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥汁划的执行6减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行 减肥膳食必须符 合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。

因此在减肥期间是一定要尽量避免吃这些高热量的零食的如果在减肥过程中的确嘴馋，可以用一些低热量低糖的水果来代替其实正确的减肥饮食方法还有很多，我们需要根据自己的饮食习惯来做好合理的调整，并且为了帮助自己更好地。

5，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢健身房出出汗6小肚子是最难减掉的肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重。