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减肥要注意饮食1早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2中餐一碗饭+菜3晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外4可；其实根本不需要有训练营，你每天自己坚持运动一个小时，保持出汗，三个月之后，身材会非常的苗条。
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