小腿为什么会抽筋 小腿为什么会抽筋骑自行车能有所缓解吗?

造成脚抽筋的主要原因有1局部循环不良，周边血管病bìng变或huò脚部静脉曲张2环境jìng温度突然改变3情绪过guò度紧张45饮食中的矿物质如镁钙含量不足6某些慢性疾病bìng孕妇的抽筋发生率也会huì提高78运动神经元疾病bìng。

引yǐn起抽筋的原因，大体有以下第一，外界环境jìng的寒冷刺激，如冬季夜里室温比较低，睡眠时盖的被子过guò薄或huò者腿脚露到被外第二，疲劳睡眠休息不足或huò者休息过guò多导致的局部酸性代谢产物堆积，都可以引yǐn起肌肉的痉挛，如走路或huò者运。

6某些慢性疾病bìng孕妇的抽筋发生率也会huì提高7甲状腺过guò低尿毒症或huò其它身体疾病bìng8运动神经元疾病bìng，脊髓神经根病bìng变或huò周边神经病bìng变9某些降血压及降血脂等药物也可能会huì引yǐn起脚抽筋预防小腿抽筋的方法 1穿舒服的。

小腿抽筋的因素较多，一般与过guò度劳累或huò剧烈运动有关，还可能是腿部受凉或huò者有低钙血症所致过guò度劳累或huò剧烈运动会huì导致腿部的肌肉出现紧张，多的代谢物不能及时排出，就有可能导致小腿出现抽筋现象而在日常生活中，腿部受寒冷。

建议以上shàng动作每天进行三次，有助预防抽筋步骤1垂直战立，左脚踏前，双手向前伸展按着墙，腰背保持挺直2双手及肩膀尽量向前压，保持腰部挺直，这是右脚小腿会huì有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒完成左脚动作后。

早了解早好为什么半夜睡觉，经常会huì突然的小腿抽筋确实，钙对于肌肉的收缩有很重要的作用，体内缺钙了，肌肉就容易兴奋，出现痉挛的现象尤其是在青少年身上shàng可能更常见，因为身体在成长发育的重要时期，很容易会huì缺钙，腿部。

但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过guò于精细，那也未尝不会huì缺镁慢性病bìng患者或huò老年人由于食量小，也可能导致缺镁所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检jiǎn查许多人都有过guò在夜间睡眠过guò程中出现小腿抽筋。

最常见的是低钙血症造成的，也就是缺乏钙质而造成的一种症状症状通常还有可能与疲劳，天气寒冷等等多种因素的诱发有关，出现这种因缺钙而引yǐn起的睡觉的时候小腿抽筋应当注意补充钙质，多喝牛奶，平时多晒太阳多进行适当的体育。

1小腿受到寒冷环境jìng的刺激，比如冬天晚上shàng温度低，被子太薄或huò者睡觉时腿脚裸露过guò度疲劳休息时间不足或huò休息时间过guò长都会huì造成小腿局部酸性代谢物的堆积比如长时间走路或huò运动，腿会huì太累或huò者休息睡眠不足，积累乳酸如果睡得。