减肥先跑步还是先瑜伽 减肥先跑步还是先瑜伽呢

1、先跑步，再瑜伽慢跑是一yī个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作zuò很容易到位，而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼也就是。

2、理论上应该先瑜伽练liàn习，然后再跑步，跑步完身体疲惫不适合练liàn习瑜伽或者可以早上晨跑，傍bàng晚练liàn习瑜伽。

3、建议是早晨跑步，下午进行瑜伽练liàn习，这样身体会通过瑜伽来达到放松的效果瑜伽练liàn习可以减压可以增强免疫力，提高身体新陈代谢等，练liàn习瑜伽的好处还是很多的坚持练liàn习瑜伽会有很大的变化。

4、如果你想减肥的话，步骤是这样的1先热身15分钟 2力量训练liàn30分钟 针对自己不满的局部进行有效练liàn习先练liàn瑜珈3有氧运动2530分钟4最重要的一yī步，拉伸也就是一yī些简单的YOGA动作zuò 你说有提出的运动都是有氧运动。

5、首先你要明白去健身房是做什么的减脂还是塑形减脂如果体重大，不是标准体重，建议别bié跑步机，最好单车，其次椭圆机，这都是有氧运动，目的是减脂 瑜伽更多的是塑形，当然坚持做瑜伽，也会瘦身，但效果不如大运动量的。

6、先瑜伽，后跑步因为瑜伽是静态运动，不会消耗太多的身体能量，所以可以先练liàn，后跑步如果先跑步，跑完是非常累的，就很难在静下心去练liàn瑜伽了。

7、1一yī般来说瑜伽更适合跑步后做2慢跑是有氧运动也相当于一yī个瑜伽前的热身运动使全身的肌肉都运动起来，跑完步之后再去做瑜伽则可以拉伸跑步后较为紧绷的肌肉使肌肉变得更加修长3瑜伽英文Yoga是一yī个。

8、可以的，只要是有效消耗能量都能起到减肥的作zuò用，不过建议你先做无氧运动，消耗糖元，再做有氧运动，燃烧脂肪，瑜伽和跑步都是有氧哦。

9、先跑步，再瑜伽跑步之后容易练liàn肌肉，这个时候瑜伽，抻一yī下，会很管用我以前就跑两千米，十五分钟吧，然后走两千米， 我也是糖糖 发fā布于20090910 举报 评论 6 2 两个一yī起练liàn 有助身心健康 trevi1121 发fā布于200909。

10、最好是先做瑜伽再跑步做瑜伽之前是要热身的，因为早上是人体最僵硬的时候，但瑜伽前不适合做剧烈运动，可以慢走，练liàn瑜伽需要有一yī个能让人心静的地方，慢慢地拉韧劲，因为练liàn韧劲需要心平气和，才能练liàn好神和气，练liàn出自己。

11、瑜伽课程不冲突的情况下，是先跑步做训练liàn，最后瑜伽比较好瑜伽大多动作zuò是拉筋，放松身体的动作zuò这些相当于运动后的辅助按摩。

12、跑步，热身，再练liàn瑜伽。

13、先练liàn瑜伽后跑步一yī时间最好在早上，在印度要求比较高的是在凌晨四点在此时刻人非常平静胃中没有食物，腺体的分泌也比较缓慢二地点安静通风良好优美的环境户外如有适宜的场地也不错温度不宜过冷。

14、我是瑜伽教练liàn我建议你先快走，后做瑜伽快走属于有氧运动，而且长期快走很有减肥效果，但是有一yī点，会使小腿肌肉变粗变结实所以快走后，腿部需要放松，不要变出肌肉块，影响腿型快走后练liàn习瑜伽，可以把紧张的腿部肌肉。

15、练liàn习瑜伽应该在跑步之后一yī跑步之后，人体的各种关节和韧带都处于打开状态，有利于瑜伽动作zuò做到位相反，如果做瑜伽之前没有做热身运动，做瑜伽的时候就会感觉身体很生硬，一yī些动作zuò难以做到位二瑜伽能加速新陈代谢，去除。