燕麦代替主食能减肥吗 燕麦代替主食能减肥吗知乎

可以，但是你一yī旦恢复到吃米的de话，反弹的de机率也是蛮大的de，你可以早晚两餐cān吃燕yàn麦，中午可以吃饭，找一yī些利于减肥的de菜就可以的de，可以吃白肉，少吃红肉鸡蛋的de话最好是吃水煮蛋；不能，燕yàn麦片的de热量含量不够高，但是全麦面包即可减肥，又有足够量的de营养，不会饿着自己。

用燕yàn麦代替吃习惯guàn的de馒头，米饭减肥效果是比较jiào明显的de但是用燕yàn麦代替主食shí是不对duì的de，燕yàn麦是一yī种粗纤维wéi的de食shí物wù，是不能代替我们日常的de主食shí的de，他不能提供给我们身体所需要的de正常能量很多减肥的de小仙女在饮食shí方面会格外的de注意；但需要注意的de是，燕yàn麦的de热量也是很高的de，每100g燕yàn麦含热量367大卡，是同等重量大米的de3倍多，也就是说，一yī碗燕yàn麦的de热量相xiāng当于3碗大米饭如果你用燕yàn麦代替其他主食shí，只会让你越来越胖2燕yàn麦和燕yàn麦片不是一yī回事儿 燕yàn麦。

不建议燕yàn麦片代替主食shí长期食shí用燕yàn麦片富含膳食shí纤维wéi但是却缺乏人体必需氨基酸所以，不建议长期用燕yàn麦片来代替主食shí另外，长期过量摄入膳食shí纤维wéi，会影响维wéi生素和矿物wù质的de吸收，同样也会导致便秘的de发生所以，任何食shí物wù不能过量；吃燕yàn麦是可以减肥的de虽说燕yàn麦热量并bìng不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿按综合来看，燕yàn麦算是常见粗粮中 B 族维wéi生素矿物wù质膳食shí纤维wéi都比较jiào丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想。

因此，在减肥的de过程中，可以选择天天吃燕yàn麦这种方法代替正餐cān以确保能够充饥的de同时shí，也可以减少身体脂zhī肪的de堆积情况一yī般在进食shí510天之后，就能够明显发现体重有所下降并bìng且，在长时shí间坚持天天吃燕yàn麦之后，最终就能够使身形；燕yàn麦片和麦片不同的de是，燕yàn麦片更加纯正，很少有加入其他东西的de，并bìng且营养含量也更高燕yàn麦片可以当主食shí吃，但不能为了减肥长期主食shí只吃燕yàn麦片，这样对duì身体健jiàn康并bìng不利因为，人体每天所需的de营养可不止一yī种，而燕yàn麦片除了。

减肥燕yàn麦可以代替主食shí吗

1、减肥可以适量食shí用燕yàn麦片燕yàn麦片属于高纤维wéi低热量食shí物wù，适当的de摄入可以排毒减肥因为燕yàn麦片中富含大量粗纤维wéi，能吸收人体内的de胆固醇并bìng排出体外，且燕yàn麦片中的de可溶性纤维wéi，能减慢胃部消化时shí间，同时shí因其吸水性强，容易让人感到。

2、以蔬菜为主食shí莲藕香菇生菜 每天摇呼啦圈半小时shí，吃水果餐cān少吃淀粉 只吃水果和全麦饼干来减肥 多吃大燕yàn麦水溶性纤维wéi健jiàn康不易胖和青菜 以上都是我为你推荐的de减肥方法。

3、可以但是也要注意配合运动燕yàn麦之所以能帮助瘦身，不仅仅是因为燕yàn麦有丰富的de膳食shí纤维wéi，能帮助肠道消化，还因为燕yàn麦让人易饱且能量持久，如果可以坚持一yī到三天的de时shí间不吃其他食shí物wù只吃燕yàn麦的de话效果会更好不过如果单单只吃燕yàn。

4、可以的de，燕yàn麦是粗粮，含有植物wù纤维wéi，可以帮助清理肠道，热量也不高，含有丰富的de营养。

燕yàn麦片可以代替主食shí减肥吗

1燕yàn麦燕yàn麦中含有丰富的de膳食shí纤维wéi，矿物wù质，维wéi生素等，蛋白质也非常丰富，是一yī种健jiàn康的de粗粮，但是脂zhī肪能达到大米的de7倍，如果用燕yàn麦完全代替主食shí的de话，过多的de膳食shí纤维wéi会损害胃肠，脂zhī肪含量比较jiào高，也不利于减肥2鸡蛋。

能减肥，只要坚持下去，一yī个月左右很明显的de就能看到成果，因人而异能减多少燕yàn麦片营养好，它的de维wéi生素含量非常高吃了之后不容易感觉饥饿，对duì减肥者极有益处一yī定要买纯燕yàn麦片，这样含糖量低，才能减肥 纯燕yàn麦片就是。

燕yàn麦片代替米饭一yī个月瘦5斤，因为精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维wéi生素B流失较jiào多，所以煮饭的de时shí候，加上适量的de燕yàn麦片，就非常的de有益健jiàn康选择燕yàn麦片代餐cān进行减肥时shí，一yī定要注意进食shí量，并bìng且不能一yī日三餐cān且长时shí间。