减肥能吃卤鸡腿吗 减肥能吃卤鸡腿吗热量高吗

每100克卤鸡腿热量大卡322 碳水化合物克000 脂肪克37 鸡腿低饱bǎo和脂肪酸，低脂肪，富含烟酸，富含钾，有利于减肥。

减肥期间中午可以吃卤鸡腿但是最好不吃鸡腿的裨益，因为那里的脂肪含量还是很高的。

减肥的时候不能吃卤鸡腿肉食物卤煮太久会使营养素流失，且卤制品通常太油太咸，多吃易患心血管疾病及增加肾脏负荷食物经高温加热会有氧化现象，时间太久会产生过氧化物，破坏血管细胞膜mó及DNA等，而且不少卤味如猪肠。

早上吃鸡蛋喝热水，鸡蛋个数不限，自己吃饱bǎo为止鸡蛋可以是卤鸡蛋或者白水煮蛋中午吃鸡腿卤鸡腿，吃的时候要把皮去掉，还是一样的多吃，吃到饱bǎo为止晚上火龙果或者黄瓜或者西红柿三选一，火龙果可以是。

150大卡左右在鸡腿中鸡皮的热量是最高的，去皮的卤鸡腿热量并不高，它的热量大概在150大卡左右鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了，咱们自己卤的为无油无糖，热量更低，却也一样能卤的很好吃。

适量地吃些鸡腿不会胖，在减肥过程中别吃鸡皮，那里有丰富的油脂，若是自家做的卤鸡腿，记得味道要做的淡些，尤其少放盐，过量的盐会造成钠滞留，易形成水肿总的来说，鸡肉是可以吃的。