减肥要有氧运动还是无氧运动 减肥要有氧运动还是无氧运动好

但是对于一般的跑步族来说，有氧和无氧是混合进行没有说严格地进行无氧运动还是有氧运动因为毕竟没有受shòu到专业训练的指导，没有严格的计划性，进行无氧还是有氧，也是根据个人的情况有氧和无氧哪种减肥效果更好减肥的。

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部bù分的糖分因此，对于部bù分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动对于部bù分本。

1运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥，因为通过长期的有氧运动，身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量，供给体内能量，通过长期的氧化燃烧减少脂肪有氧运动和无氧运动都有利于减肥，有氧运动在减脂效果方面更好。

总而言之，有氧运动更利于减肥，在减肥期间jiān我们要适当的运动，一次运动时间jiān不要过长，同时也不要剧烈运动，也要避免出现肌肉拉伤每次运动完之后，可以适当的拉伸肢体，将肢体活动活动，这样能够使身体更加的轻松。

两项都要有，我们减肥的时候可以把有氧放早上空腹，也可以放到抗阻力训练之后，也可以把有氧放在晚上，如果是晚上的话huà尽量早一点，时间jiān太晚的话huà，可能会因为运动造成的兴奋，从而影响我们的睡觉。

所以对于很多人来说，减肥有氧运动比无氧运动更加的有效进行有氧运动，慢慢的让自己的身体适应下来，等身体达到一定的强度之后就开始进行无氧运动，这样既达到了减肥的效果，也不至于让自己感觉到太过于疲倦。

有氧运动和无氧运动各有各的优点，所以在减肥过程中可以把两者相结合，不能只做单一的运动，可能会让你的减肥取得更好的效果有氧运动是指在人运动的时候，氧气比较充足，持续的时间jiān较长，并且不会让人感觉到很劳累如果。

要是单纯希望可以减肥的话huà，先去做有氧的运动再了去做无氧的运动要是大家单纯希望达到了可以减肥的话huà，自然先去做有氧的运动再去做无氧的运动了，有氧的运动可以达到了减肥的原因，把身体里面的脂肪与糖份给消耗了而且。

有氧运动和无氧运动是两种重要的减肥运动，但是人们对于它tā们之间jiān的区别以及效果认识不足，在运动过程中并未能充分发挥两种运动的作用，导致出现运动减肥效果不明显的结果这两种运动有什么区别呢？下面，我来为大家解答有氧运动。

有氧运动和无氧运动都有利于减肥，但是具体来说哪个效果更好，我们不能笼统的去概括，因为不同的情况它tā的效果也是不同的，不过确实有氧消耗脂肪更多如果你只是从消耗脂肪来看的话huà，有氧运动它tā确实效果会更好，因为它tā会消耗。

减肥也分很多种的，有的人想要瘦腰，有的要瘦腿等等的局部bù减肥需要一些运动来配合的那么有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥的呢有氧运动能够消耗非常多的热量和脂肪，而且它tā的运动强度低，人们能够长期坚持运动，达到减。

因此，对于部bù分以消脂为主要减肥目的的朋友，小编建议可以多做有氧运动对于部bù分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，小编建议可以多做无氧运动无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更。

从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，无氧运动一般包括短跑跳高跳远举重俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟，长时间jiān的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受shòu，有氧运动更利于减肥。

有氧运动是最好的减肥的运动方式它tā能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉有氧代谢也称有氧运动，是指糖脂肪蛋白质在氧的参与下分解为二 氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷ADP再合成三。

想要减脂效果好，效率最高的方法就是有氧运动和无氧运动相结合有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的锻炼，有氧运动能帮助我们提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量它tā的特点是强度低有节奏持续时间jiān较长。

首先要先分清有氧运动和无氧运动的特点有氧运动具有强度低节凑性持续时间jiān长等特点运动过程中，会消耗大量脂肪，单从消耗脂肪的角度分析，有氧运动更好因此，有氧运动非常适合以消脂为主要减肥目的的运动者无氧。