两个月减肥20斤计划 两个月瘦20斤减肥计划

楼上的，这样吃一个月，怕早就进院了le吧，呵呵 要两liǎng个月瘦20斤，确实是太难了le点，真能瘦对身体也不好，方法也只有像楼上所说的这种比较激进的方法了le两liǎng个月以内少吃点肉，米饭也不要吃太多了le，半饱就行，饿了le就。

虽说看起来油脂占的挺多，但我指的是优质油脂，所以减肥期间猪肉啊就戒了le吧，情况允许的话，炒菜用橄榄油，椰子油都是可以的，同时植物类里面，牛油果是个不错的选择，男生一天一个即可，女生一天半个就够了le谷物方面。

可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉12斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了le或者重了le，以积极jí的心态去面对不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极jí性三。

哈哈，我以前在健身房的时候，听过教练liàn说过，有这样一个人，和你一样，想减肥，他问教练liàn有什么办法这个教练liàn说有二种办法，一种是每天去健身房跟着跳操教练liàn一起跳，每天跳一个小时，三个月可瘦二十公斤方法二，每天跑步两liǎng小时，二个月。

不过这里不一定会让你减掉20斤 但会让你看起来不是那么多脂肪 身材明显会很有型因为脂肪的重量 比肌肉小按照自己的身体素质制定 训练liàn计划，如果年轻一些 适当加大一些训练liàn强度是没有问题的，可以每天两liǎng小时 有氧训练liàn +。