老减肥有用吗 减肥容易变老吗
本篇文章给大家谈谈老减肥有用吗，以及减肥容易变老吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、老年人应如何减肥？改变哪些方面会让效果更显著？
- 2、中老年人有没有必要减肥？减肥有利于健康吗？
- 3、中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
- 4、网上说的老中医减肥是真的吗
- 5、网上说的那些老中医秘方减肥真的有效么？
- 6、淘宝爷爷的老配方减肥有效吗？
老年人应如何减肥？改变哪些方面会让效果更显著？
因此老人减肥，就在离休之际，由于这时你已休闲，健身的时间有保证。其次，你正处于亚健康阶段，病毒还没攻进你健康的城堡。倘若这时减肥健身，就可把病毒拒之体外。你的减肥健身活动就可起到亊倍功半的效果。此外，减肥不仅是为了健体，减肥还是为了去病，肥便是病，便是病的使者，先肥后病，有肥必病？那么老年人应如何减肥更利于健康呢？要深刻认识减肥的必要性和把握时机。
这种情况我在前边早已谈过，只是再次强调，没有了解就没有行动，所以我开场就唠叨了半天。饮食是减肥的关键部分。即，要准时饮，按量饮。如有人早中歺七分饱，晚歺不能过晚，6分饱就行。此外，在控制量的情况下，还要多元化，禁嘴不要禁营养。观念的清带来精神的静。退休了，人老了。老了就老了，别害怕，不要急。要清扫心绪，删除这些不必要的观念垃圾，翻空大脑，让大脑能放进新的思维。
麻烦事祛除了，大脑清除了，思维清晰了，心就静了，做到我所说的那般:“致虚极，守静笃。”就是说要尽力追求内心的虚寂，真正做到维持清静，静则终归，让自己回复到无忧无虑的童年时代，从头开始你的养老健身过程，做个知常的高超老人老年人安全减脂可从运动和饮食方面入手。规律性运动重量肌力运动较为推荐老年人开展包括重量肌力体能训练的组合运动。重量肌力体能训练是最好的防止肌肉流失和维持骨密度的运动方式，老年人减肥最避讳的正巧便是肌肉流失
因而重量肌力训练针对要除掉过多的内脏脂肪指数，维持肌肉含量的肥胖老人是首选的运动方式。柔韧训练这类训练方式能提高老人关节和肌腱的运动幅度、灵活性和精确性，提升骨骼抗压和扭转的特性，更适合有跌倒风险的老人。可开展含有分纱、弯折、转动训练的各种健美操和太极。需要注意的是，运动应迟缓由浅入深，被牵拉的肌肉韧带有轻度不适感即可，勿急功近利，提议每日训练15分钟。
中老年人有没有必要减肥？减肥有利于健康吗？
中老年人作为目前国内人口占比比较大的人群，如果比较肥胖的中老年人应该要减肥，而且减肥对身体有好处，像现在很多人到了老年以后，总是会出现三高的情况，但也都大部分出现在肥胖的人群当中，所以肥胖对中老年人来讲也是一种危害。
高血糖，高血压高血脂，大部分都会出现在中老年人身上，这主要是取决于其身体太过于肥胖，而且生活压力环境情况等等，所以减肥是朝上健康比较好的途径。
一、中老年人需要减肥
中老年人是需要减肥，主要的原因是中老年人身体内的三高现象比较严重，如果不通过减肥，那么可能会越来越严重，再加上中老年人行动各方面都没有，年轻人灵活，所以只有选择用正确的方式进行减肥，让体内的各个器官灵活运动起来，这样才对身体好，这样的运动和减肥对中老年人的身体是非常有好处。
二、减肥对中老年人更健康
如果中老年人比较肥胖，那么诸多的病症就会越发严重，实际上减肥最重要的人是有很大的帮助，特别是有三高现象的老年人身体过于肥胖，是对老年人行动的一个负担，对生活也是一个负担，因为体内过于肥胖，很多的激素都会堆积到一起，对中老年人的日常生活总是会有一定的影响，所以大部分的中老年人会选择减肥。
三、适合中老年人的运动
中老年人可以在饭后通过慢跑，做一些体操锻炼来减肥，因为重要的人行动各方面总是要比年轻人稍微差一点，所以中老年人的运动可以选择一些稍微轻和温柔的运动，比如说散步或者跑步，以及各种体操运动，或者说跳一些广场舞也都是可以的，这些运动不仅可以有效的提高身体素质，也能够开阔心情，甚至能够达到减肥的好效果。
中老年人有没有必要减肥，减肥有利于健康吗？
现如今，越来越多的慢性疾病都与肥胖有着直接或间接的关系。所以，越来越多的人群开始关注“减肥”这个话题，一些上了年纪的老人，也尝试着减肥，认为这样做可以有效地的预防或减少一些老年疾病。那么，对于老年人来说，真的是越减肥，身体就越健康吗？其实，事实可能跟我们想象的不一样，有时候减肥对身体有好处，但是也得分人群来看。对于老年人来说，贸然减肥或许会给身体带来这3大危害。
1.盲目减肥，会导致代谢混乱
因为人到了一定年龄，身体的代谢速度也会呈现出下降的趋势，所以在这个时候，身体的各方面代谢也受不得一些影响。比如说为了减肥，很多老人会尝试着不去吃早餐，或者到了晚上也开始减少食物的摄入量，等等，对于这些行为，虽然从一定程度上，可以减少身体的重量，但是另一方面，也影响了肠胃的代谢，尤其是一些激素的分泌会因为食物的变化，也发生较大的波动。其中有的激素还会影响器官的正常活动，所以仅仅因为食物的减少，而给身体带来负面的影响，这样是非常不划算的。
2.盲目减肥，会引发低血糖
由于老年人的身体素质各方面都呈现出下降的趋势，所以不可能像年轻人那样，能进行各项运动，来实现减肥和强身健体的目的。为此，老年人们通常是从食物方面，去控制摄入量，但是这样又会给身体带来另外的负面的影响，尤其是食物供给不足的时候，会发生低血糖，由此会给身体的血压、脏器的运行带来更为严重的影响。老年人的心血管本来就不怎么好，所以这样做无疑是“雪上加霜”。
3.盲目减肥，可能会越减越肥
真正健康的减肥方式，还是得依赖运动。如果仅依靠控制饮食，还远远不够的，因为身体在摄入食物的时候，即使摄入量不足的时候，体内的一些物质也会进行转化。所以，饱一顿、饿一顿的减肥，反而会越减越肥，这对健康是非常不利的。所以说，老年人可以享受健康的生活，但是也得把握正确方式。
网上说的老中医减肥是真的吗
骗人的。
靠药物减肥始终对身体还是不好的。
一.每天早餐吃点有营养的（别吃油炸的食物及热量高的食物）。
二.每天午餐和晚餐的前半个小时吃一个苹果或者小番茄。
三.每天晚餐尽量不要吃主食。
四.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果!还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
五.睡前3个小时不要进食 尽量什么都不要吃实在不行了就吃个苹果。
六.每天晚上睡觉3小时前运动，仰卧起坐10分钟，侧踢腿10分钟!空中蹬自行车20分钟!慢跑30! (瘦腰和腿很有效) !
七.坚持每天多喝水，减肥从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。
网上说的那些老中医秘方减肥真的有效么？
夏天是一个「坦诚相见」的季节。既不能穿上羽绒服遮掩啤酒肚，也没办法告诉别人，「不是我腿粗，我只是穿了秋裤」。因此，人们在夏天减肥的欲望尤盛。
最近就有一个《80岁老中医神奇减肥偏方大公开》微信文章疯传。文章作者称，
“家里有一药方，是从唐朝一代一代流传下来。药方里没有龙肝凤髓，只需要荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂适量，兑水400ml，煮沸后文火再熬制5分钟即可；减肥效果却非常好，有的人当天就能瘦，有的人一周就减3-7斤，有的人半个月瘦10多斤，对年龄大、血脂高的人，降压、减肚子也很管用。”
这篇文章发布后迅速获得多家媒体转载，很多读者更是「宁可信其有，不可信其无，先转了再说」；偏方里提到的药物也渐渐走样，桑葚呐、乌龙茶、柠檬片之类皆有出场。
那么，所谓的减肥偏方，真那么有效吗？
首先，给肥胖下个定义
临床上将肥胖症（obesity）视为代谢异常的一种。正常人的代谢过程，受神经系统与内分泌系统的双重制约，处于动态平衡之中。
举例来说，中枢神经系统控制着人的饥饿感和食欲，血糖水平则会刺激胰岛素分泌，进而调整胃肠道的排空速率，影响饱腹感。从食物中获取的能量，既被用于基础代谢、体力劳动、思维劳动等生理过程，也有适量的部分变成脂肪、储存起来。
相同身高下，肥胖者与正常者皮下脂肪对比
假如患者因为遗传、社会等因素，神经系统与内分泌系统的调节失灵，从食物中摄入了过多的能量，而能量的去处，却不是很足，那么就会造成体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加。
由于各国、各地区在种族与经济水平等方面的差异，目前，肥胖并没有一个全球统一的诊断标准。身体质量指数（body mass index，BMI）是较为常用的指标。根据2003年《中国承认超重和肥胖预防控制指南（试用）》，BMI大于24，视为超重，大于28.称之为肥胖。
（w指体重，单位千克；h指身高，单位米）
换句话说，如果您的BMI小于24，完全没有必要为了美感以身试药。通过适度活动调整体态，大概更有益处。
其次，吃药减肥并不适用于每个人
对于BMI大于24、需要减肥的读者来说，应该遵循先易后难的原则。
优先考虑行为治疗，改变饮食习惯、运动习惯，通过长期坚持健康的生活方式，达到理想的体重；
其次可以考虑咨询营养医师，严格控制总进食量，通过低热量饮食，辅以适度的体力活动、体育运动，使人体的能量代谢处于负平衡状态，摄入小于输出，体重自然就减下来了；
假如以上方法无效，或者肥胖合并高血糖、脂肪肝等疾病，可以考虑药物治疗，不过需要注意，药物治疗前一定要认真听取医嘱，切不可私自增减或更改药物；
对于严重肥胖，符合相关指证，且了解手术并发症等潜在风险的，可以考虑进行手术治疗。
美国进行的一项大规模、回顾性研究显示，低热量饮食3~12个月，平均可以减少8%的体重，【1】这个速度足以让大多数人满意；国内也有不少相关研究，结果相似，如高玉霞等发现，肥胖患者减少20%的能量摄入并适度进行体育锻炼，三个月后BMI、腰围等指标均出现显著差异。【2】
所以，对于广大读者而言，改变生活方式才是既健康又有效的减肥手段，压根不需要中药方剂的帮助。
最后，分析一下偏方的有效性
荷叶、茯苓、绞股蓝、火麻仁、山楂，这些药物普遍存在降脂的证据，但是在具体生理功能上，各有侧重。
例如，荷叶含有的黄酮类成分，在实验室内，对高脂血症大鼠有着较为明显的降低血清胆固醇、降低体重的作用；【3】
山楂亦含有黄酮类化合物，在动物实验中，显著提高了大鼠的低密度脂蛋白受体蛋白水平和抗氧化能力，这提示，山楂对于预防脂质代谢紊乱，有一定的积极意义。【4】
不过，实验室内的数据并不能照搬到人身上。纵观这些研究，都属于定性，而不是定量。在研究过程中，往往先分离、后提纯，最后通过灌注、注射等手段给药。实验动物体内的药物浓度，是「兑水」、「熬煮」远远达不到的。
熬煮的中药浓度远低于给实验室动物使用的浓度
火麻仁含有大量脂肪油，动物实验证明，火麻仁水溶液对离体家兔的肠管有兴奋作用，可以导致肠管蠕动幅度增大，蠕动频率加快，故火麻仁常用于治疗老年人便秘；【5】
茯苓则与泌尿调节有关，茯苓中的茯苓素可以激活细胞膜上的钠离子、钾离子与相关酶类，间接激活利尿机制，还可以跟体内的醛固酮竞争相关受体，而醛固酮属于肾素-血管紧张素系统的一部分，主要生理功能是增强肾脏对水的重吸收，所以茯苓具有一定的利尿作用。【6】
也就是说，这两味药吃多了，体重减轻那是一定的，因为它们促进排便、促进排尿。但如此减重，减下去的是水而不是脂肪。
至于绞股蓝，目前多关注其对肝脏的保护作用。【7】
总之，对于这些所谓的偏方，不可抱有太大的希望。要知道，即使是接受减肥手术之后，也特别强调饮食控制。一般而言，术后短时间内（1个月）体重不会出现明显降低，需要长期（6个月~1年）坚持才会有较好效果。【8】
减肥最好根据个人情况，制定长期目标，切不可盲目追求速度。如果急于求成，过快的体重下降有可能导致体内脂肪分解过快，诱发或加剧肝脏的炎症浸润或纤维化，对肝脏造成负担，引起脂肪肝等疾病。【9】
真相：「80岁老中医神奇减肥偏方」的减肥效果无法保证，单纯依靠服药减肥容易反弹且存在健康风险。
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参考文献
【1】StrycharI. Diet in the management of weight loss[J]. Canadian Medical AssociationJournal, 2006, 174(1): 56-63.
【2】高玉霞, 咸捷. 单纯性肥胖者有效减肥的饮食和运动方案的研究[J]. 中华整形外科杂志, 2006, 22(5): 365-367.
【3】周健鹏. 荷叶化学成分和药理作用研究进展[J]. 天津药学, 2014, 26(2): 65-68.
【4】翁毅力. 山楂的药理作用[J]. 中国药业,2005, 14(12): 89-90.
【5】尹燕霞, 吴和珍, 魏群. 火麻仁的研究进展[J]. 中国中医药信息杂志, 2003, 10(6): 92-94.
【6】张思访, 刘静涵, 蒋建勤. 茯苓的化学成分和药理作用及开发利用 [J][J]. 中华实用中西医杂志, 2005, 18(2).
【7】胥展志, 李晖, 梁潆丹, 等. 绞股蓝有效成分及抗肝纤维化作用探讨[J]. 实用中医药杂志, 2015, 31(3): 256-257.
【8】郑成竹, 李心翔, 胡兵. 中国肥胖病现状及减肥手术的新概念[J]. 中国实用外科杂志, 2007, 27(2): 134-135.
【9】方继伟, 范建高. 非酒精性脂肪性肝病的治疗现状[J]. 中华肝脏病杂志, 2003, 11(2): 120-122.
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作者：赵言昌
淘宝爷爷的老配方减肥有效吗？
上面的这种减肥的话会有一定的效果，但是都是需要坚持使用很长时间的，不是说那么简单就会见效。
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