产妇营养食谱 产妇营养食谱图

下面推荐四款产妇fù食谱1小米鸡蛋粥把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖作用是可以益气活血，刚生完的产妇fù可以食用2参归黑鸡汤把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时。

1小米鸡蛋粥 1煮小米粥至浓稠，加入搅拌均匀的鸡蛋液，小煮一会儿之后，加入红糖调味2小米鸡蛋粥有益气活血的作用，适shì合刚刚生产完的产妇fù食用2参归黑鸡汤 1将鸡宰杀后洗干净2将人参当归切成薄片待用。

7黄豆芽黄豆芽中含有大dà量蛋白质维生素c纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增zēng加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇fù发生便秘 8海带海带中含碘和铁较。

产妇fù饮食食谱 1产妇fù饮食食谱猪肝gān西红柿浓汤 食材大dà番茄2个猪肝gān1小块做法番茄洗净去蒂，放在开水shuǐ中泡两分钟起油锅，爆香xiāng葱姜丝后，捞出扔掉猪肝gān在流动水shuǐ下冲洗干净，放清水shuǐ里浸泡半个小时然后取出切薄片。

菠菜中的叶酸，不但能增zēng加免疫力，而且还能刺激人体的生长而这道食谱，不但能促进产妇fù的食欲，而且还有利用消化和排便，避免产后便秘四产后食谱大dà全及做法花生猪手 准备猪蹄，花生，盐鸡精酒姜葱做法。

食谱比如海鲜xiān烩饭鲫鱼丝瓜汤南瓜燕麦粥黑木耳炒黄花菜鲜xiān柠檬汁胡萝卜番茄汁莲子芋头粥猪肝gān烩饭等红枣是补血佳品，熬粥喝营养美味又解渴海带补钙又补铁，虾仁是补钙的首选，芹菜可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

产妇fù在分娩时大dà量消耗体力和失血，故产后除了多休息外，更要多进食补血滋养的食物，以免日后对健康造成不良影响，假如母亲需要亲自哺乳，更应多吸取蛋白质维生素A钙及碘等营养素 这里所列食谱分别具有滋补强身或增zēng乳的功效，孕妇fù产后最适shì。

在坐月子期间可以通过营养食谱来对身体进行调养，多吃一些含钙维生素铁等微量元素的食物比如说油菜炒猪肝gān排骨薏仁汤乌鸡汤牛肉等都是不错的食物下面推荐三款产妇fù食谱花生小米粥 原料小米50克，花生仁50克。

产妇fù营养食谱 为产妇fù推荐一款营养健康的番茄菜花汤 食谱原料 菜花，番茄，肉末，洋葱，奶酪，酒干白葡萄酒为佳，番茄沙司，生抽酱油，盐，糖，干香xiāng草碎可不用 制作方法 1番茄切大dà块洋葱切小方片肉末用少许酒和生抽酱油腌约。

用料 红豆 花生 枸杞 血糯米 红枣 薏仁 红糖 做法 1红豆花生血糯枸杞红枣薏仁洗干净备用 2红糖适shì量备用 3食材全部放入电饭煲然后加3碗水shuǐ如果想浓点就加少点水shuǐ4产妇fù需要软柔的食品开“粥”档后。

锅中注入适shì量清水shuǐ，加入花生仁红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟放入小米，煮至米烂，花生仁红小豆酥软，再加入冰糖桂花糖即可营养功效花生，又名落花生长生果具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质2。

或者是经常喝一些小米粥等来补充身体营养成分产妇fù营养餐食谱大dà全 1地瓜小米粥 材料小米50克，地瓜30克，红搪适shì量做法将地瓜去皮切成小块，和小米加适shì量水shuǐ，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖2米酒蒸鸡蛋 材料。

产后营养餐食谱大dà全足足可以写几本书，建议你网上搜索一下，简单的说1坐月子的饮食还是以温补为主，主要是四个子概括“精杂稀软”2精是指量不宜过多，产妇fù进补要适shì度，如果你是母乳喂养婴儿，奶水shuǐ很多。

链接 提取码 ivce 这里整理了42天不重复的月子餐顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了希望对你有所帮助。

吃对了，身体才能恢复得快，才能保证宝宝的口粮充足下面我们一起来学习产后恢复吃什么好产妇fù食谱大dà全？产后恢复吃什么好产妇fù食谱大dà全哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，在分娩当天，应以清淡温热易消化的稀软食物为宜。