营养方便的早餐 方便又营养的早餐

这个早餐饼制作好，切qiè成小块状方便食用，这样制作出来的早餐饼，方法简单，营养丰富，超级好吃压了又yòu关吧，赶紧试试四，蒜香面包食材高筋面粉250克，奶粉15克，白糖20克，酵母3克，食盐3克，牛奶140克，蛋液30克。

鸡蛋打碎suì搅拌了，火腿直接切qiè块，葱切qiè花第三步，将葱花和火腿放入面糊中加盐搅拌，再放入鸡蛋第四步，锅中加油烧热，将摊成面饼后即可以上就是关于几种美味又yòu简单的营养早餐，有兴趣的朋友可以试试哦。

在早餐的时候，首先我们应该多吃些碳水化合物含量丰富的食物，特别是粮谷类食品大家不能错过，尤其是面包馒头花卷豆包，当然我们也可以吃些米粥面条麦片包子馄饨饼干等食物，都是早餐的时候我们很适合吃的，因。

提醒如果只zhǐ包括以上4类中的3类，则为早餐的营养较为充足如果只zhǐ包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包。

方便的早餐 玉米薄饼 食材玉米粉1杯，鸡蛋2只zhǐ，白糖125小匙，牛奶160毫升做法1鸡蛋打散，加白糖搅匀，与玉米粉混合拌开，加牛奶调成稀糊2平锅烧热，改中火，滴几滴油用锅铲划开，舀一大勺玉米糊倒入平锅。

1早餐可以吃一碗麦片粥一个鸡蛋和一杯酸奶，再吃一样水果，如苹果香蕉橙子等这样的早餐搭配既方便又yòu有营养，有利于身体健康早餐在三餐当中很重要平时吃早餐可以防治胆道疾病，防止胆囊结石2早餐还可以为当。

但是长zhǎng久下来身体肯定是吃不消的，下面我们就来搭配几套既方便又yòu省时的早餐，满足一周不重样的营养需求一蔬菜饼+鸡蛋汤+小咸菜 蔬菜饼准备胡萝卜，青菜，葱花胡萝卜擦成丝，再和青菜一起切qiè碎suì大碗里放入半碗面粉。