生长头发需要什么营养 头发生长所需要的营养成分
头发的营养来源于哪里？健康的头皮才能养出好头发头发是在头皮的毛囊内生根发芽，头皮为头发生长提供所需的营养成分头皮健康与头发健康息息相关，所以想要头发变得更好，需要从头皮根源入手，好头皮才能养出好头发！如果只是；此外，您的身体需要维生素C才能产生一种称为胶原蛋白的蛋白质，头发结构的重要组成部分维生素C还可以帮助人体吸收铁，铁是头发生长所必需的矿物质草莓，辣椒，番石榴和柑橘类水果都是维生素C的良好来源3蛋白质头发几乎。
蛋白质 蛋白质是维持一头秀发的主要原料饮食中蛋白质摄入不足，会使头发营养不良头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发维生素A和维生素B族 维生素A和维生素B族也是维持一头秀发的重要原料这是；黑芝麻 黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类维生素A维生素E卵磷脂钙铁铬等营养成分有健胃保肝促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长研究认为。
1蛋白 头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密建议定期补充鱼家禽牛肉豆类扁豆坚果种子和奶制品，如酸奶和奶酪等2铁 多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类豆类和小扁豆来补充；5鸡蛋补充多元营养 鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力6柑橘促进胶原合成 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中。
头发生长最需要什么营养
1、1维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象含维生素A丰富的食物有胡萝卜菠菜莴笋叶杏仁核仁芒果等其次，动物肝脏鱼虾类以及蛋类的维生素A含量也较多2维生素。
2、头发生长需要的营养物质有蛋白质氨基酸维生素，铁锌硒碘等等微量元素对头发生长有利，因此饮食上多吃富含这些物质的食物可以促进生发另外也可以学学梳头按摩头皮等，促进头皮血液循环也利于头发生长。
3、六黑芝麻 黑芝麻含有维生素成分正是人体所需的营养，属于是最常见的生发黑发食物，有研究表明食用黑芝麻可以促进黑色素生成，最大的程度可以促进头发的生长，不过在这里要提醒大家的是黑芝麻含有很高的脂肪含量，千万不要食用。
4、柔顺黑亮的头发是很多人都想拥有的，而想要达到很好的护发效果，就需要给人的头发补充适当的营养物质，目前头发最需要的营养元素主要有以下几种分别是蛋白质胶质铁元素碘元素等一般可以从各种食物中获取，而且需要长。
5、要想拥有健康的头发，仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质维生素和矿物质的食品十分重要只有保证全面合理的营养，才能有利于头发的生长调查发现，脱发常见于喜。
头发生长所需要的营养成分
头发的生长需要各种营养素，其中包括蛋白质脂肪维生素矿物质和微量元素如果某些营养素摄取不足，发质就会变干燥花白生长缓慢或脱落头发中的主要成分是蛋白质，因此必须保证蛋白质的摄入量，平时要吃鱼瘦肉禽蛋。
10水多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一11芸豆芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁锌和生物素的良好来源这些营养素都有益头发健康12西红柿西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益。
头发需要补充什么营养1 一帮助头发生长的营养素 1补充维生素A 维生素A对细胞生长有重要的作用，它会影响头发生长它有助于生长头皮上的皮脂，让头发健康有光泽它还有助于加强头发和增加头发 2补充维生素H 维生素H称为头。
因头发的正常生长需要蛋白质维生素微量元素等多种营养物质，我们在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类奶类，多吃维生素微量元素高的蔬菜和水果，有利于头发的营养获得。
