月子期间吃什么可以减肥 月子能吃什么减肥
今天给各位分享月子期间吃什么可以减肥的知识,其中也会对月子能吃什么减肥进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
坐月子吃什么减肥?
坐月子减肥,可以从水果入手:
1、苹果:苹果可以说是水果之王,吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素,吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感,这样可以降低其他热量的摄入。
2、甜橙:这种水果含维生素C多、纤维度多,并且热量低,甜橙富含纤维素可有助于排便,所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出,清理肠胃。
3、番石榴:番石榴是一个不错的选择。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪,加快身体新陈代谢,减肥更有效。
坐月子吃什么减肥
月子期间建议采取多吃蔬菜水果的健康减肥方法,可以适量食用温性的水果如苹果、香蕉、金桔等,多食用菠菜、生菜等绿叶蔬菜,可以适当煲一些鱼汤或鸡汤,少吃过于油腻的食物,既可以保证养分的摄入,又不会产生太多的热量造成肥胖。坐月子期间身体比较虚弱,营养不良会影响婴儿健康,不建议过度减肥。一般在产后四到六个月是减肥的黄金期,因此月子期间建议通过饮食减肥,度过这段时间后再采取运动和饮食结合的减肥方法。
坐月子可以吃什么减肥
坐月子可以吃什么减肥
坐月子可以吃什么减肥,坐月子的女性需要严格的按照要求来做,做好身体的保暖工作,科学的制定饮食的计划,让自己安全的度过这段时间,下面来看看坐月子可以吃什么减肥。
坐月子可以吃什么减肥1
一、坐月子可以吃什么减肥
1、豆类
红豆中含有钾元素和皂角苷能够增加排尿,排出体内多余的盐分,还能调节肠道状况排出体内毒素和多余的水分。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,调节内分泌,保护肝、肾、脾等功能。
2、海带
海带来自海洋,含有大量碘,能够调节甲状腺状态,甲状腺激素调节能够有效控制肥胖,防止脂类的合成,解决能量消耗下降,体力活动减少,情绪抑郁所导致的肥胖问题。
3、薏米
薏米能帮助身体排出多余的水分以及排出储存的热量,消除水肿和防止脂肪产生,从而达到减肥的效果。
4、瓜果类
南瓜可以恢复肾功能、促进新陈代谢,冬瓜有止渴利尿的功效,可以减轻下肢水肿。另外防治妊娠水肿,西瓜则消暑利尿。后两者属性较凉,而南瓜减肥而消肿,坐月子的妈妈们不妨多吃。
5、白萝卜
萝卜是一种很不错的`瘦身食物,在特定的时间中吃萝卜能够驱寒的,比如在感冒的时。坐月子的妈妈多吃萝卜也是能够消除身体水肿的,让身体中堆积的热量排解出来帮助减肥。
二、坐月子可以吃的食物推荐
1、青木瓜鱼汤
材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法:
1、先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。 2、再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。
2、鸡蛋黄花汤
材料:鸡蛋3个、黄花菜、白菜心各10克、海带和木耳各5克、酱油3克、精盐2克、高汤350毫升、味精适量。
做法:
1、将海带泡好洗净后切丝,黄花拣择洗净后切段,木耳泡发后洗净,鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。
2、锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾兑即成。
3、鲫鱼豆腐汤
材料:鲫鱼、豆腐、料酒、葱姜、食盐、食用油。
做法:
1、将豆腐切成5毫米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。
2、鲫鱼去鳞和内脏,抹上绍酒,用盐腌渍10分钟。
3、器皿中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄后加适量水,低火25分钟,再投入豆腐片,调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花,根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。
坐月子期间减肥最主要还是靠调节饮食,因为这个时候妈妈身体比较虚弱,也不太适合做运动。
坐月子可以吃什么减肥2
生化汤粥
功效:生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫,并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后,就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次,温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。
材料:当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量
做法:
1、先将上药煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。
木耳海参猪肚汤
功效:滋阴养血,润燥滑肠。老年人肾水不足,或妇女产后血虚津亏,症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。
材料:
猪大肠500克,木耳30克,水发海参250克。
做法:
1、木耳用清水浸开,洗净。
2、海参洗净,切丝。
3、猪大肠洗净,切小段。
4、把全部用料放入锅内,加清水适量。
5、武火煮沸后,文火煲1-2小时,调味供用。
花生鸡脚汤
功效:此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。
材料:鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克。
总是做法:
1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净。
2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用。
想要产后减肥效果好,饮食上多吃什么食物最好?
坐月子属于特殊期,这个时候产妇需要摄入充足的营养以恢复体力和健康,并要分泌乳汁哺育婴儿,保证婴儿的生长发育。这个时期的营养非常重要,但也要注意膳食平衡,合理搭配。
坐月子吃什么食物下奶好?
坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿,气血不足是这一时期的主要特点。
这个时期以补益气血,通经下乳为主,可以吃这些食物,如下:
鲫鱼,鲤鱼,猪蹄,乌骨鸡,虾仁,花生,花粉,花旗参,黄芪,阿娇,山药等。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手,如,花旗参炖竹丝鸡,花生焖猪手,甜姜醋等。
想要吃些补气血,瘦身,不长胖的食物,如下:
1,增加蛋白质食物的摄入,如,脱脂奶,豆制品,鸡蛋,鱼类,肉类,蔬菜,水果等,用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭。
2,烹调时控制油的量,用蒸,煮,炖的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量,这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的。
3,减少油脂高的糖,这些汤脂肪含量一般都很高,喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用,或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油,最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤,这样营养会更好些,奶中的钙也利于减脂和瘦身。
4,增加小米燕麦,红豆,黑豆这些食材,煮浓一些,可以一直喝到饱。这些杂粮富含维生素B1,维生素B1能够帮助提高母乳的质量,利于宝宝哺乳。
5,用益母草,北芪,桃仁这些熬汤喝,即能补气血又能哺乳,瘦身期间是不错的气血汤。
坐月子期间在保证营养均衡充足的情况下,再考虑瘦身,建议在哺乳6个月以后在进行瘦身计划,平时按上面5方面坚持即可维持控制体重。坐月子期间想不胖又要有奶水足,这恐怕有点难两全啊,我建议先把身体调理好奶水充足对你和孩子都好的。可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归,蛇,猪脚 花生,野生鲫鱼,红糖 这都是高蛋白质食物,省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉,不可剧烈运动哦,记得穿上朔身衣。
关于月子期间吃什么可以减肥和月子能吃什么减肥的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。