头发需要什么营养 头发需要什么营养才能长得多
1、每个人的发质都不一样，所以在洗发水的选择上要选择适合自己的发质的洗发水，油性发质应选择美诗秀植物去屑洗发露，能深层清洁头皮和头发，均匀头发营养，滋润秀发，抑制头皮发癣及头屑再生，清除头屑头油，令头发洁净自然 头发需要补充什么；头发中的营养来自血液，而血液中所含营养的成分则来自我们摄入的食物分解后所得因头发的正常生长需要蛋白质维生素微量元素等多种营养物质，我们在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类奶类，多吃维生素；柔顺黑亮的头发是很多人都想拥有的，而想要达到很好的护发效果，就需要给人的头发补充适当的营养物质，目前头发最需要的营养元素主要有以下几种分别是蛋白质胶质铁元素碘元素等一般可以从各种食物中获取，而且需要长；1生发需要补充类粘蛋白和骨胶质 类粘蛋白和骨胶质的食物对于生发大有帮助，可多吃牛骨汤排骨汤等2生发需要补充维生素E 维生素E对于头发健康是非常重要的，这种营养元素可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长；蛋白质 蛋白质是维持一头秀发的主要原料饮食中蛋白质摄入不足，会使头发营养不良头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发维生素A和维生素B族 维生素A和维生素B族也是维持一头秀发的重要原料这是；对头发有营养的食物1蛋白质头发主要成分是蛋白质因此足够的蛋白质对健康的头发很重要食物来源鱼，瘦肉，豆类和大豆都是很好的蛋白质来源2维生素A和C这两种营养素是非常重要的，因为它们是皮脂的组成部分；1维生素A所有细胞都需要维生素A才能生长这包括头发，是人体中生长最快的组织维生素A还可以帮助皮肤腺体产生一种称为皮脂的油性物质皮脂滋润头皮，有助于保持头发健康缺乏维生素A的饮食可能导致一些问题，包括脱发红。
2、因此从饮食中补充营养是让头发有营养的关键所在头发的正常生长需要蛋白质维生素微量元素等多种营养物质，在饮食也要注意补充这些物质，多吃含蛋白质高的肉类怎么给头发补充营养洗护产品的营养补充 除了内在的调理之外；头发少需要补充以下几种营养1补充植物蛋白，多食大豆黑芝麻玉米等食品2补充铁质，多食黄豆黑豆蛋类禽类带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜马铃薯等3食含碘高的食物4多食碱性；头发最需要的两种微量元素是铁和锌，缺乏会导致头发无法正常吸取营养导致脱发，很多儿童头发不好都是这个原因尤其在春季，如果饮食太单一，很容易出现微量元素缺乏症，补充微量元素最好的食物就是蔬菜类水果类和坚果类。
3、1蛋白 头发是由蛋白质组成的，多吃蛋白质能让头发更浓密建议定期补充鱼家禽牛肉豆类扁豆坚果种子和奶制品，如酸奶和奶酪等2铁 多吃含铁食物也会让头发更好，建议多吃红色肉类豆类和小扁豆来补充更；护发需要补充什么营养1补铁经常脱发的人往往缺铁含铁丰富的食物有大豆黑豆鸡蛋带鱼虾熟花生菠菜鲤鱼香蕉胡萝卜土豆等2补充植物蛋白头发干枯分叉，可以多吃黄豆黑芝麻玉米等食物3；1维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进头发的生长，避免头发开叉断裂现象含维生素A丰富的食物有胡萝卜菠菜莴笋叶杏仁核仁芒果等其次，动物肝脏鱼虾类以及蛋类的维生素A含量也较多2维生素；5锌 锌是重要的形成角蛋白，而这是头发的主要组成成分当摄入不足时，头发会变得干燥没有光泽但很多女性的饮食里都没有充足的锌建议吃更多的红肉，南瓜籽6维生素A 维生素A能够让头发的皮腺分泌油脂，让头发；头发需要什么营养才能长的多，头发需要的营养包括丰富的蛋 白质，对头发有滋养作用，还 需要丰富的钙，铁，铜，锌，这些微量元素，此外丰富的维 生素类也是头发健康所必须的。
4、头发生长需要的营养物质有蛋白质氨基酸维生素，铁锌硒碘等等微量元素对头发生长有利，因此饮食上多吃富含这些物质的食物可以促进生发另外也可以学学梳头按摩头皮等，促进头皮血液循环也利于头发生长。
