营养清淡易消化的食物 清淡易消化有营养的食物都有哪些

清淡易消化的半流质食shí物有蒸鸡蛋肉末豆腐粥zhōu面条菜末等，流质食shí物如rú入乳类豆浆米汤菜汁果汁等根据自己的身体状态，调整适合自己的食shí物。

一般蔬菜都比较清淡如rú果说凉性蔬菜，见下图除了南瓜guā和金瓜guā，其他蔬菜，如rú苦瓜guā丝瓜guā黄瓜guā菜瓜guā西瓜guā甜瓜guā等都是凉性蔬菜番茄茄子芹菜菊花脑秋葵紫角叶生菜芦笋豆瓣菜红薯等也是凉性蔬菜。

稀饭面条牛奶豆浆烂饭等为主，因为这些食shí物既有营养，又容易消化吸收下面是一些主要的营养素比较丰富的食shí品pǐn含蛋白质丰富的食shí品pǐn蛋米瘦肉禽类鱼贝类乳类大豆及其制品pǐn谷类玉米高梁小米芝麻。

所谓清淡食shí物，主要是指盐含量少，用油比较少，另外以蔬菜，水果为主，不吃煎炸食shí品pǐn就是了清淡易消化的食shí物如rú鲜果汁藕粉米汤蛋汤等流质食shí物可以多喝点小米粥zhōu，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。

您好，很高兴为您服务，根据您的问题做出以下解答，清淡的食shí物主要是一些富含优质蛋白，低热量，低脂肪的食shí物，比如rú说胡萝卜，西红柿，鱼，鸡蛋，鸡肉，虾，排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量。

助消化的食shí物肯定易消化，如rú山楂箩卜汤菜等易消化的食shí物有水果青菜豆腐绿豆粥zhōu鲜奶各类蛋鱼等等容易消化的食shí物特点1清淡的不油腻的2纤维素少的3软一点的具体有1大麦及大麦芽。

比如rú说海鲜砂锅粥zhōu，瘦肉粥zhōu，牛肉粥zhōu，这些都是比较清淡，容易消化的，还有就是鸡汤面啊，高汤面条啊，这些营养丰富清淡易消化。