怀孕五个月补充啥营养,怀孕五个月了应该补充什么营养

怀孕5个月yuè吃什么me营养好 1多用粗粮，少用精制米面玉米，小米，土豆等所含维生shēng素和蛋白质比大米，白面高还含有微量元素2多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需的维生shēng素，钙，铁等3多吃豆类，花生shēng和芝麻酱等。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类乳类蛋类鱼类及jí豆制品等其次，确保矿物质和维生shēng素的摄入选择各种富含锌钙铜维生shēng素A维生shēng素B维生shēng素C和叶酸等营养素的食物。

了解到这里，相信朋友们都已经知道孕妇吃什么me补铁补钙这个问题的答案事实上，在女性朋友怀孕的过程中，确实很容易就会引起缺铁和缺钙的情况所以，为了自身的健康状况着想，也为了肚子里的小宝宝，孕妈妈需要多吃一些上面这几。

怀孕五个月yuè左右，是胎儿发育生shēng长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高一般说来，怀孕5个月yuè的孕妇建议每天应吃12只鸡蛋，50100克瘦肉，100150克大豆制品，500克左右。

3维生shēng素为了帮助身体对铁钙磷等营养素的吸收，这个月yuè也要相应增加维生shēng素A维生shēng素D维生shēng素E维生shēng素B和维生shēng素C的供给由于维生shēng素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生shēng素D需要量为10毫克4水和无机盐适量补充钙。

怀孕五个月yuè营养需求 1蛋白质每天的供给量以80～90克左右为宜这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期为保证你的子宫乳房发育以及jí血液中蛋白质的#39需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质。

五个月yuè进入孕中期，蛋白质和脂肪含量相对充足的食物比如鸡蛋，牛奶，鱼类，肉类以及jí植物蛋白比如豆类，藜麦，这些都是非常好的来源各类维生shēng素矿物质包括维生shēng素A维生shēng素C维生shēng素D和钙铁锌等，这些整个孕期都要补。