运动回来多久可以洗澡运动完了以后多久可以洗澡

频道：健康知识日期：2024-01-31 浏览：31

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运动之后用热水洗澡比较好.向你介绍一种“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。

应该是热水澡.因为运动以后出了大量的汗，再洗冷水澡的话，容易感冒的。

在剧烈运动后，应该先适当休息一呼，把汗擦干，待身体散热差不多了，再去洗冷水澡。

洗个冷水澡为什么不建议热水澡？由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

要洗热水澡才对，因为运动后汗毛都张开了，如果洗冷水澡很容易受风寒湿邪，对身体健康不利。

1、最好等一会再冲澡，因为运动大量出汗会使皮肤血管扩张，而冲澡会加速皮肤血管扩张，造成内脏血流量减少，特别是脑供血下降，会造成危险。

2、剧烈运动后在半小时以内不可以洗澡，休息半小时左右之后可以洗澡，关键要根据运动结束的时间进行分析。

3、也不要大量饮水，更不提倡马上洗澡，因为运动后还会有一刻钟左右的延后排汗期，因此在运动结束后的15至30分钟再去洗澡。同时提醒“流汗族”，夏天运动时要注意穿着，一定要穿运动鞋，最好穿棉袜，以免在运动中伤害足部。

4、流汗以后可以立即洗头洗澡嘛，当然不能饿，因为这个时候毛孔打开，你立即洗头洗澡的话，如果受凉了或者用冷水洗了的话，那就会感冒胃受凉会有湿气，弄的以后关节都会痛什么的。

5、因此，在跑步后应该等待大约30分钟到1小时让身体自然降温后再洗澡。这段时间可以利用来做一些拉伸运动，让身体逐渐恢复平静状态。待身体温度逐渐下降到正常范围，再用温水洗澡是较为合适的选择。

6、跑步出汗后多久能洗澡一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡。感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。

1、运动后稍事休息，汗水自然风干，心跳，呼吸及相应身体反应恢复正常5-10分钟后就可以。

2、跑步是剧烈运动，这种运动停下来以后，需要让身体恢复正常之后，再洗澡，能达到放松解乏的目的，建议15-20分钟后再洗澡；如果跑步不是很剧烈，只是慢跑，回来之后可以马上洗澡。

3、一般过半小时左右为宜。立即洗热水澡会造成血液过多分布到毛细血管，影响大脑和心脏正常供血，出现晕厥。

4、心跳恢复原有速度就可以了，比如，你品是心跳70次/分钟。运动时保持140/分钟，那么，等你休息到心跳恢复到70的时候就可以洗澡了。

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