减肥一天摄入多少千焦减肥一天摄入多少千焦算正常

频道：餐饮百科日期：2024-01-13 浏览：29

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一天摄入2000千焦不会胖，2000千焦等于478大卡，而人一天一般可以总共摄入1700千卡的热量。每个人每天摄入多少能量并没有一个统一的标准，这跟每个人的体重和活动量有关。

减肥每天最多摄入2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉。

会胖，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。

1、当然很高了。最好是吃蔬菜，还有牛肉鸡肉，这种没有太高的那个脂肪含量。

2、每100克食物含有340千焦的热量属于中等热量水平，不算太高，但也不算低。对于减肥者来说，需要综合考虑食物的热量、营养成分以及摄入量等因素来决定是否适合减肥期间食用。

3、虽然要减肥，但是不要拒绝吃肉，肉类含有大量人体所需蛋白质，所以要吃肉。但是不要吃高脂肪的肉类，那种肉的热量比较高，吃了容易长胖。像鸡胸肉、瘦肉、牛肉、虾肉、鱼肉这些热量低一些，可以吃。

4、寿司很多人都认为小小的寿司含的热量比较低，所以在平时经常大量的吃寿司，其实这是一种误区，小小的寿司的热量含量竟然超过了500卡路里，所以大家在平时应该尽量避免吃奶油干酪和碎奶酪等。

5、对于减肥的人来说，我认为少吃多餐比较好。少食多餐，可减轻胃肠道负担，有利于身体对营养的吸收，很多疾病在饮食上，都要保持少食多餐，比如消化性溃疡、慢性胃炎、糖尿病、肝炎、心脏病等。

成人每日需要的热量：男性： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

岁~50岁正常人一天需要摄入的能量为：男轻体力活动需要2400千卡合10030千焦中体力活动2700千卡合11290千焦重体力活动3200千卡合13380千焦。

成年人一天需要多少热量？热量的作用热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克蛋白质产生热量 = 4 千卡/克脂肪产生热量 = 9 千卡/克。

不同的人热量有非常大的区别，一般在900千焦到2500千焦，当然也有更低和更高的，在不运动的情况下，一天维持生命体也需要700-1000卡左右。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

1、正常成人一般需要能力7535KJ，约合1800Kcl的热量，由食物供给。一般禁食24小时，体内储存的肝糖原就被耗尽了，就会使用体内的脂肪等供给能量。肥胖的治疗主要是饮食控制和运动疗法作为首选，药物治疗和手术治疗是下策。

2、减肥每天最多摄入2000千焦，否则很可能会导致肥胖持续加重，也要注意多运动，每天所锻炼的时间要超过一个小时，才能够将摄入的过多热量快速消耗掉。

3、通常来说，女性每天建议摄入1200-1500卡路里，男性每天建议摄入1500-1800卡路里。但是，减肥期间这个数字可以适当减少。建议在进行减肥前先咨询专业医生或健康专家，制定适合自己的健康减肥计划。

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