健身多久才有减肥效果健身多久减脂有效果

频道：健康知识日期：2024-01-13 浏览：25

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1、不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。

健身多久才有减肥效果健身多久减脂有效果

2、健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月。一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。

3、健身减肥多久能看到效果当开始进行健身减肥之后，一般是需要坚持1个月能看到减肥效果，可以减5-10斤左右。

1、从运动上来看慢跑1小时可以消耗453大卡的热量，需要持续慢跑17小时左右可以减掉1kg脂肪。跳绳1小时可以消耗528大卡的热量，需要持续跳绳15小时左右可以减掉1kg脂肪。减肥和减脂的区别减肥是体重的减少，但体型变化并不明显。

2、运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥方法，一般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。

3、运动减肥也是有一定讲究的，尤其是运动减肥的时间，通常每天运动三十分钟以上，并且坚持三个月就可以起到一定的减肥效果。运动多久才能达到减肥的效果每天锻炼30分钟以上达到良好的燃烧效果需要30分钟以上。

4、因为高强度的训练一般是在短时间内的动作，可以做几组动作，一般时间是在20分钟左右，不能超过40分钟。

5、运动减肥到底要坚持多久才见效？研究发现，要产生健身效果的运动时间不能少于5分钟。对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。

起码3个月吧，这也要看你自身体质。提醒：要是决定减肥，就别每天称体重会打消信心，可以每天站在镜子前，看看有那些部位没有达到自己的期望，制定属于自己计划和目标。培养自己的运动习惯，久而久之自己身材就会变好了。

如果每天健身两小时，只要坚持一个月到两个月左右就能看到效果，当然健身的强度可以中等左右，最好再结合管住嘴效果就更佳了。

坚持体育锻炼，养成良好的生活习惯，少吃油腻，喝啤酒。3个月有效果。

单纯减脂不增肌塑性的话，大概一个月就可以看到明显的效果。只需要每天去跑步一个小时，晚饭控制一下，效果特别快，一个月能瘦6-8斤左右。缺点是容易反弹。

坚持体育锻炼，养成良好的生活习惯，少吃油腻，喝啤酒。3个月有效果。

健身分为减脂和增肌，减肥是一个痛苦而漫长的过程，切勿不可要求速度，一个月正常来讲5kg就可以了，不反弹。减得越快，反弹的几率越大。

要练好最少的1-2年，主要是坚持，去健身房也一样，做哑铃推举和飞鸟，俯卧撑、单双杠、仰卧起坐，一星期做3-4次，每次尽最大量。

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