补钙粥的做法大全 补钙粥的配方
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养生粥的配料
栗子桂圆粥：粳米100克，栗子100克，桂圆肉50克，葡萄干、白糖适量。将栗子去皮米洗干净，和桂圆肉一起倒入锅内，上火煮沸后用文火慢煮成粥。此粥绵软香甜，能益血补虚，暖脾暖胃。
木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。
材料：山药、枸杞、大米 做法：把米和山药洗净，放入锅中。煮成粥后加入枸杞再煮1~2分钟即可。
养生粥配方如下：山药莲子粥 的做法 营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。
养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。
山药海蛎粥如何做,又香又鲜,健脾养胃又补钙呢?
第一步买回来海蛎放入盆里，添加少量红著粉，适量水，轻轻地抓洗一下，将海蛎洗净随后取下沥干水。洗海蛎时手不可以全力抓，很容易把海蛎抓烂了。洗海蛎的时候注意看一下是否有海蛎壳要挑出。
牛肉嫩豆腐粥——补钙助消化
1、促进成长发育 牛肉嫩豆腐粥包含着成长发育所需的重要营养，有助于宝宝的成长发育。2增食欲 此粥颜色漂亮，清香柔软，不仅更易消化吸收，还能激起人们的食欲 3补钙 牛肉嫩豆腐粥富含钙元素，且易吸收消化，能为人体补充钙质。
2、牛肉和豆腐可以一起吃。牛肉含有优质的蛋白质，每一百克牛肉中含有的蛋白质很高，并且这种食物的脂肪含量十分低。豆腐本身也含有大量的蛋白质，和牛肉一起吃，对人来说，也是非常好的。
3、荠菜虾仁粥。荠菜是春天的时令蔬菜，100克含钙量294毫克，是牛奶的两倍多。虾仁也富含丰富的钙，两种食材结合在一起熬粥，补钙的最佳选择。1，荠菜摘洗干净，切成小丁。
4、蔬菜粥里含有大量的蛋白质、碳水化合物也有一些钙、磷、铁和维生素C、E等多种营养素，对于孩子来说这样特别的容易消化。青菜牛肉粥 食材 主料：白菜3片、花椰菜1颗、大米2勺、小米1勺、牛肉1块。
5、虽然豆腐含钙非常丰富，北豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物才能更增效用。 蛋黄含有很丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐就是补钙的优秀菜肴。
宝宝补钙食谱
给宝宝喝汤补钙吧，以下是几种适合宝宝的补钙食谱。小黄鱼酥把小黄鱼制成酥鱼，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。高压锅饨鸡可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥，鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
鸡肝糊 原料：鸡肝15克，鸡架汤150毫升，酱油、蜂蜜各少许。 制作：将鸡肝放入沸水中去掉血水，再煮10分钟，取出剥去外衣，放容器内研碎备用。
宝宝辅食，补钙饼干。 奶酪鲜虾可乐饼 食材： 土豆、虾、奶酪、鸡蛋液、面包糠。 做法： 土豆蒸熟压成泥，加入虾泥搅拌均匀。 取一块土豆泥，按扁中间包入几块奶酪，按压成土豆饼。
健康提示：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。
宝宝的骨骼发育需要充足的钙质，而食物是补钙的重要来源。下面介绍几种适合宝宝的补钙食谱。乳制品乳制品含有丰富的钙，含钙量能够保证宝宝每天1/3的需要，包括牛乳、酸奶、奶粉、奶酪等。
红枣核桃粥——补钙助消化
红枣可以偶补气血的作用，而且还可以安神促进代谢，和核桃一起熬粥可以有调理气血，补钙助消化的效果。
第三个功效是有健脾胃、促进消化功能的作用，因为红枣促进脾胃功能的运化功效非常的明显，进而能够提高脾胃的消化能力。 简易难度系数 核桃仁红枣黑米粥的作法流程 备好一份大枣，核桃肉，黑豆，及少量的燕麦片。
红糖核桃红枣粥的简单做法 核桃仁剥出来，放入烤箱，设置上下火温度160度，时间6到8分钟，将核桃仁烤熟。注意不要烤焦了，烤好之后取出来晾凉，稍微擀碎一些。
可以。核桃+红枣熬粥改善皮肤，保持细腻。益气、养血、安神、补脑。核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和铜、镁、钾、磷、铁等矿物元素以及维生素A、维生素E、维生素C、叶酸、烟酸和泛酸等营养成分。
核桃红枣大米粥 1 准备食材。2 大米清洗一下。3 倒入电饭煲中，大枣清洗干净和核桃仁一同倒入锅中，倒入清水，盖好锅盖。4 电饭煲调制八宝粥档位，预约6小时。5 第二天早上起床营养核桃大枣粥就OK 了。
文章中介绍了小米红枣核桃粥的具体的功效，其实这个粥可以混合三种食材共有的功效，首先可以促进消化，其次可以补血益气，再次可以帮助提高人的记忆力，促进大脑的发育。所以这道粥是很适合产妇或者年轻人喝的。
虾米芹菜粥——利尿消肿补钙补脑
芹菜含有利尿的有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。虾米西芹粥具有补肾调经、利水消肿、刺激食欲、健脑活血等功效。
芹菜含有利尿的有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。同时也可以有补肾壮阳的作用，对于提高体质，抵抗病毒有好处，还可以有降压降脂的效果、虾米西芹粥具有补肾调经、利水消肿、刺激食欲、健脑活血等功效。
虾米减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，能扩张冠状动脉，所以说这样一起搭配食用的话不仅可以降压降脂，而且还可以减少动脉硬化疾病的发生，有效的保护了心血管系统，同时还可以促进食欲，具有补脑健脑的作用。
西芹芹菜含有利尿的有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿。淡菜虾米西芹粥的保健功效也是非常不错的，适当的食用淡菜虾米西芹粥，可以起到非常好的补肾调经、健脑活血的功效，对于促进我们人体的健康是非常有好处的。
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