健美者每天睡觉多久 健美者每天睡觉多久合适

新生儿03个月建议每天睡眠1417小时新生儿对睡眠的需求最大，有助于促进发育和生长需要注意的是，以上建议只是一般性的参考值，睡眠需求因个体差异而异有些人可能对较少的睡眠也能保持良好的健康状态，而另。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶蛋清鱼去皮家禽牛排等 睡眠方面每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。

正常人一天只休息七小时即可，小孩子适合延长一到两小时，一般会出现春困或秋困，其它时间也这样的话，可能是代谢不畅，要注意调养少睡反而有精神，说明身体是处于透及状态，久而会出现早衷现像午睡 ，有益健康并可减少。