健身后多久能吃东西吗 健身后多久能吃东西吗会胖吗

一般说来，如果是想要减肥瘦身的人，最好是在运动后隔1~2小时之后再进食为宜，而一般想要加强体质的人在半小时之后，身体得到一定的休息之后就可以吃饭为什么运动后不宜立即吃饭 运动时，特别是参与剧烈运动的人，身体中大。

健身后1个小时后再吃东西下面说一下具体健身前后应当如何饮食1做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜通心粉米饭土豆每餐要有面包干面包，或者其他谷类食品每天2到3个水果在运动时间延长时需要再补充甜。

白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分。

长跑跳绳踢足球打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行2按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动3运动。

在健身后，半小时以后就可以饮食了，最好吃一些清淡易消化的食物。

在用餐以后多长时间可以锻炼身体这关键在于餐食及使用量而定，别的的要素也有年纪身体素质标准及运动量假定这名阅读者是一般的成年人吧！假如你健身运动前的就餐量非常大，并且大多数是以带有高量蛋白及人体脂肪主导的食材。

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质例如三个水果苹果橘子等等，两个水果加。

锻炼完肌肉后也一定要等30分钟以后，方可进食因为在运动后，全身的血液已经流向四肢，胃部的血液相对就少，影响消化需等血液回流到胃部以后，食物才能完全的消化另外，运动后立即进食容易引发胃病运动后的忠告 1不宜。

运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐想运动瘦身的人至少要15～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖1运动的。